Προπόνηση δύναμης με λάστιχα στο σπίτι σε ρυθμό superset (Video)
Τα λάστιχα γυμναστικής και γενικά η ελαστική αντίσταση αυξάνουν τη μυϊκή δύναμη ενεργοποιώντας περισσότερο τους μυς από τα βάρη ή τα μηχανήματα, με λιγότερη επιβάρυνση στις αρθρώσεις και άρα μειωμένο κίνδυνο τραυματισμούκαι είναι μια προπόνηση που μπορείς να τη κάνεις και στο σπίτι σου.
Η προπόνηση με την αντίσταση που προσφέρουν τα λάστιχα γυμναστικής είναι πολύ χρήσιμη, μπορεί να γίνει στο σπίτι και σου προσφέρει ενδυνάμωση και την μυϊκή υπερτροφία.
Δες μια προπόνηση που μπορείς να κάνεις:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
A1 Weighted Push-up
A2 SA Chest Fly
B1 SA Seated Row
B2 Prone Rear Pull Aparts
C1 Banded Kneeling OHP
C2 Two Way Banded Fly
D1 Decline Diamond Push-up
D2 SA Banded Curl
Ανά δύο ασκήσεις κάνε supersetμε 20 έως 30 επαναλήψεις
Ξεκουράσου ένα λεπτό ανάμεσα στα superset
Επανέλαβε τους κύκλους δύο φορές.