fbpx

Προπόνηση δύναμης με λάστιχα στο σπίτι σε ρυθμό superset (Video)

Προπόνηση δύναμης με λάστιχα στο σπίτι σε ρυθμό superset (Video)

Τα λάστιχα γυμναστικής και γενικά η ελαστική αντίσταση αυξάνουν τη μυϊκή δύναμη ενεργοποιώντας περισσότερο τους μυς  από τα βάρη ή τα μηχανήματα, με λιγότερη επιβάρυνση στις αρθρώσεις και άρα μειωμένο κίνδυνο τραυματισμούκαι είναι μια προπόνηση που μπορείς να τη κάνεις και στο σπίτι σου.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες πως μπορείς να κάνεις τον καναπέ και μια πετσέτα ένα ωραία όργανα γυμναστικής! (Video)

 

Η προπόνηση με την αντίσταση που προσφέρουν τα λάστιχα γυμναστικής είναι πολύ χρήσιμη, μπορεί να γίνει στο σπίτι και σου προσφέρει ενδυνάμωση και την μυϊκή υπερτροφία.

 

 

Δες μια προπόνηση που μπορείς να κάνεις:

 


A1 Weighted Push-up

A2 SA Chest Fly

B1 SA Seated Row

B2 Prone Rear Pull Aparts

C1 Banded Kneeling OHP

C2 Two Way Banded Fly

D1 Decline Diamond Push-up

D2 SA Banded Curl

 

Ανά δύο ασκήσεις κάνε supersetμε 20 έως 30 επαναλήψεις

Ξεκουράσου ένα λεπτό ανάμεσα στα superset

Επανέλαβε τους κύκλους δύο φορές.