Τελικά βοηθάει ή όχι η μουσική στην προπόνηση;
Μια από τις πιο διαδεδομένες συνήθειες όσων προπονούνται στα γυμναστήρια ή έξω είναι να φοράνε ακουστικά και να ακούν μουσική!
Είναι χαρακτηριστικό πως σε γκάλοπ που έγινε το 61% όσων ερωτήθηκαν απάντησε πως τρέχει ακούγοντας μουσική ενώ το 82% από αυτούς τόνισε πως ακούει την αγαπημένη του μουσική κατά τη διάρκεια της προπόνησης και όχι απλά ένα αδιάφορο άκουσμα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Πως θα καταφέρεις να σβήσεις ανώδυνα το άγχος της καθημερινότητας
Παρ’ όλα αυτά υπάρχουν διάφορες θεωρίες που λένε πως μια τέτοια συνήθεια είναι αρνητική.
Με την πάροδο του χρόνου και μέσω της έρευνας και της εμπειρίας προέκυψαν διάφορα θετικά και αρνητικά που έχουν να κάνουν με τη συγκεκριμένη συνήθεια.
Η αλήθεια είναι ότι η μουσική και οποιαδήποτε άλλη μορφή ψυχαγωγίας είναι ένα κίνητρο κι ένα στοιχείο που μας αποσπά την προσοχή όταν γυμναζόμαστε. Την προσοχή απ’ τον πόνο που νιώθουμε, απ’ τη θέληση να τα παρατήσουμε και να γυρίσουμε στο σπίτι, αλλά και από διάφορα προβλήματα που μπορεί να τριγυρνούν στο μυαλό μας.
Σύμφωνα ωστόσο με τον ειδικό Caleb Backe, το εάν η μουσική τελικά μας βοηθάει ή όχι, εξαρτάται από την άσκηση που επιλέγουμε να κάνουμε.
Για παράδειγμα, όταν κάνουμε streching ή διάδρομο και ποδήλατο στο γυμναστήριο μπορούμε να ακούμε μουσική ή να βλέπουμε μια ταινία, γιατί αυτές οι ασκήσεις δεν απαιτούν να εστιάσουμε κάπου συγκεκριμένα.
Απ’ την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε καλά τις ασκήσεις που κάνουμε, γιατί εάν ακούμε μουσική μπορεί κάτι να κάνουμε λάθος και να χτυπήσουμε. Οπότε αν τώρα γράφτηκες στο γυμναστήριο, καλύτερα να εξοικειωθείς πρώτα με τις ασκήσεις και μετά να φτιάξεις την αγαπημένη σου playlist.
Παράλληλα, σε ορισμένες προπονήσεις όπως τις cardio, η μουσική δίνει extra ρυθμό και μας κάνει να προσπαθούμε και να πιέζουμε τον εαυτό μας περισσότερο.
Σε προπονήσεις όπως το crossfit, όμως, το να αποσπάται η προσοχή από κάτι μπορεί να μην είναι ιδιαίτερα καλό, καθώς μπορεί να χτυπήσουμε από τα βάρη ή από μια κίνηση που θα κάνουμε λάθος.
Ο Caleb Backe αναφέρει ότι το κατά πόσο αποσπάται η προσοχή κάποιου εξαρτάται κι από τον ίδιο, καθώς μερικοί μπορούν να κάνουν με ευκολία το multitasking, ενώ άλλοι όχι!
Ένας από τους κύριους λόγους για να αφήσετε τα ακουστικά σας στο σπίτι είναι η ασφάλειά σας. Αν ακούτε μουσική σας ενώ τρέχετε, ίσως να μην είστε σε θέση να ακούσετε αυτοκίνητα που σας πλησιάζουν, ανθρώπους που προσπαθούν να επικοινωνήσουν μαζί σας ή ακόμα και κακές καιρικές συνθήκες σε απόσταση!
