Τι κάνει ο καφές κατά τη διάρκεια της προπόνησης

Τι κάνει ο καφές κατά τη διάρκεια της προπόνησης

Είσαι από εκείνους που πας με το φραπεδάκι σου στο γυμναστήριο και πίνεις τον καφέ σου κατά τη διάρκεια της προπόνησης; Αυτή είναι η νέα μόδα στα γυμναστήρια, αφού πολλοί έχουν ακούσει ή έχουν διαβάσει για τις ευεργετικές ιδιότητες της καφεΐνης στη προπόνηση.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Τελικά παχαίνει ή όχι το βραδινό φαγητό;

 

Εδώ λοιπόν είναι η παρεξήγηση!

Όλες οι μελέτες αναφέρουν ότι αν θέλουμε τις ευεργετικές ιδιότητες της καφεΐνης θα πρέπει καταναλώσουμε τον καφέ μία ώρα πριν την προπόνηση ώστε να προλάβει να δράσει στον οργανισμό.

Συγκεκριμένα μια από τις μελέτες η οποία δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Journal of Applied Physiology, δείχνει ότι ποσότητα έως και 400 mg καφεΐνης –που αντιστοιχεί περίπου σε τέσσερα φλιτζάνια καφέ– μία ώρα πριν τη γυμναστική ενισχύει τα επίπεδα εγρήγορσης, μειώνει τη σωματική καταπόνηση από την άσκηση και βοηθά τους μυς να κάψουν περισσότερο λίπος.

Τι γίνεται αν πίνεις καφέ όμως κατά τη διάρκεια της προπόνησης;

Το σίγουρου είναι ότι η καφεΐνη δεν προλαβαίνει να μεταβολιστεί στο σώμα σου, επομένως χάνεις τις ευεργετικές ιδιότητες που θα ήθελες να πάρεις.