Τρείς ασκήσεις που θα φουσκώσουν τα μπράτσα σου!

Τρείς ασκήσεις που θα φουσκώσουν τα μπράτσα σου!

Θέλεις δυνατά χέρια, δηλαδή δυνατά μπράτσα; Και ποιος δεν θέλει! Για να τα χτίσεις πρέπει να δουλέψεις συστηματικά και να ακολουθήσεις συγκεκριμένη τακτική.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Έτσι θα δουλέψεις δυνατά πλάτη και στήθος με πέντε ασκήσεις

 

Γύμναζε τα χέρια σου σε ξεχωριστή μέρα. Μην προσπαθείς να στριμώξεις τις ασκήσεις των χεριών μαζί με στήθος και πλάτη. Από όλες τις συμβουλές αυτή είναι η πιο σημαντική όταν ο στόχος είναι τα χέρια ή οποιαδήποτε μυική ομάδα.

Δες το πρόγραμμα  με τρείς ασκήσεις που σου προτείνει ο personal trainer, Μαρίνος Κατσούρης.

Δες το βίντεο:

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Marino Katsouris (@marino_katsouris)

Ακολούθα το πρόγραμμα:

1. Bicep focused chin ups 8 reps
2. Isometric hammer curls 10 reps
3. Squat hold preacher curl 12 reps

Κάνε τέσσερις κύκλους