Χτίσε θεαματικούς θωρακικούς με αυτό το στοχευμένο πρόγραμμα
Ο θώρακας ευρύς και προτεταμένος σε έναν άντρα χαρίζει κύρος σε όποιον τον έχει αποκτήσει.
Αποτελεί το σημείο του σώματος που οι περισσότεροι αφιερώνουν αρκετό χρόνο προπόνησης. Είναι πράγματι αρκετά ελκυστικό να έχεις γυμνασμένο θώρακα.
Ένα καλά γυμνασμένο στήθος προσδίδει απόλυτη αρμονία σε ένα επίσης καλογυμνασμένο κάτω μέρος του σώματος (το αντίστροφο δεν ισχύει), αλλά υπάρχει και κάτι ακόμη: γυμνάζοντας τους θωρακικούς σου δουλεύεις παράλληλα και τους ώμους, τα μπράτσα, την πλάτη και τους κοιλιακούς.
Ο personal trainer Steve Kris δείχνει ένα δυνατό και επικεντρωμένο πρόγραμμα για να γυμνάσεις τους θωρακικούς σου μυς.
Δες τα βίντεο:
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ακολούθα το πρόγραμμα:
Close Grip DB Press 3x 10-12
Cable Flys High Mid Low 3x 6-8
Twisted DB Chest Press 3x 10-12
Paused Low To High Cable Flys 3x 10-12
Floor Reverse Grip Chest Press 3x 10-12
Landmine Chest Press 3x 10-12
