fbpx

#02112021 @ManTIps – Όταν ξυπνάς το πρωί χωρίς ήλιο!

#02112021 @ManTIps – Όταν ξυπνάς το πρωί χωρίς ήλιο!

  • Σίγουρα δεν είσαι ο μοναδικός που όταν ξυπνάς να πας στη δουλειά ο ήλιος δεν έχει ανατείλει ακόμα!
  • Ξυπνάς κάθε μέρα στο απόλυτο σκοτάδι!
  • Για τους περισσότερους ανθρώπους το πρωινό ξύπνημα είναι σκέτο μαρτύριο και γίνεται ακόμα χειρότερο όταν ξυπνάς στα σκοτάδια!
  • Για να κάνεις πιο ανώδυνο το μαρτύριο φρόντισε να προγραμματίσεις τον ύπνο σου.
  • Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται από 7 έως 9 ώρες ημερησίως. Υστερα, προσπάθησε να είσαι συνεπής σε μια συγκεκριμένη ώρα που κοιμάσαι.
  • Μην πιεις καφέ, αλλά νερό. Το σώμα σου μετά από αρκετές ώρες χωρίς νερό, χρειάζεται αναπλήρωση. Η ενυδάτωση που θα πάρεις θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι.
  • Απόλαυσε τον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η έκθεση στον ήλιο μάς βοηθά να κάνουμε ποιοτικότερο ύπνο το βράδυ.