fbpx

#07122021 @ManTips – Να γιατί τα σχοινιά είναι μια καλή προπόνηση

#07122021 @ManTips – Να γιατί τα σχοινιά είναι μια καλή προπόνηση

  • Τα battle rope ή απλώς σχοινιά στα ελληνικά μπορούν να σου δώσουν μια δυνατή προπόνηση και να ενταχθούν τέλεια στο προπονητικό σου πρόγραμμα!
  • Μπορείς να κάνεις απλά συντήρηση, ή να μεγαλώσεις την ένταση προκειμένου να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου, να βελτιώσεις ταχύτητα, δύναμη και έκρηξη και να κάψεις λίπος. Εννοείται ότι – αν αντέχεις – Επίσης μπορείς να την φτάσεις στα άκρα και να προπονηθείς μέχρι εξαντλήσεως.
  • Μελέτη που πραγματοποίησε το Κολλέγιο του Νιου Τζέρσεϋ συνέκρινε διάφορα στυλ προπόνησης στο κομμάτι της αερόβιας. Οι ασκήσεις με σχοινιά ήρθαν στην πρώτη θέση από την άποψη της ολικής κατανάλωσης οξυγόνου και μέσης θερμιδικής καύσης 10,3 θερμίδων ανά λεπτό.
  • Οι δυναμικές ταλαντεύσεις των battle ropes απαιτούν πλήρη εγρήγορση όλων των ενεργειακών συστημάτων του σώματος, προσφέροντας σε γρηγορότερο χρόνο όλα τα καρδιαγγειακά οφέλη που προσφέρει ο διάδρομος.
  • Τα σχοινιά είναι ένα από τους λίγους εξοπλισμούς που στοχεύουν σχεδόν σε κάθε σημαντική μυική ομάδα. Ουσιαστικά έχεις full body προπόνηση με ένα μόνο αντικείμενο.
  • Καίνε λίπος γρήγορα, δυναμώνουν παλάμες, πήχεις, μπάτσα και ώμους, γυμνάζουν πόδια και σφίγγουν τους κοιλιακούς. Η βασική άσκηση σχοινιού ονομάζεται «κύματα.