#09022022 @ManTips – Σκληρή προπόνηση ή σκληρό γυμναστήριο;

#09022022 @ManTips – Σκληρή προπόνηση ή σκληρό γυμναστήριο;

• Το να πάρεις τα μέγιστα οφέλη από την προπόνηση σου και να την εκτινάξεις στα ύψη είναι κάτι που απαιτεί τεχνική και κάποιες …λεπτομέρειες!
• Και ποιος είναι ικανός να σου δώσει τέτοιες συμβουλές; Ένας πολύ δυνατός προπονητής ή ένα εξίσου δυνατός πεζοναύτης και εκπαιδευτής των επίλεκτων μονάδων του Αμερικάνικού Στρατού.
• Ο Mark Divine, 55 ετών, είναι βετεράνος της επίλεκτης ομάδας Navy SEALs του αμερικανικού ναυτικού και κάτοχος μαύρης ζώνης σε δυο πολεμικές τέχνες -Seido και Goju Ryu Karate. Είναι επίσης ο ιδρυτής του SEALFIT, ενός προγράμματος προπόνησης το οποίο χρησιμοποιούν κατά βάση οι νεοσύλλεκτοι πεζοναύτες αλλά που έχει υιοθετηθεί και από πολλούς ελίτ αθλητές έως και CEOs, με σκοπό να αναπτύξουν πέραν της φυσικής κατάστασης, ψυχική αντοχή και αυτοπεποίθηση. Εδώ, ο Divine, αποκαλύπτει μερικά από τα μυστικά που θα μεγιστοποιήσουν την ουσία των προπονήσεών σου.
• Δες τι συμβουλεύει:
• Μάθε να εκμεταλλεύεσαι κάθε μιλιγκράμ οξυγόνου που εισπνέεις
• Νοστίμισε τις προπονήσεις σου: «Το να κάνεις το ίδιο μονότονο πρόγραμμα κάθε μέρα στο γυμναστήριο, σκοτώνει το κίνητρο και δηλητηριάζει το αποτέλεσμα», λέει ο Divine
• Τάισε το τέρας: «Τρώγε από λίγο, αλλά πολύ συχνά μέσα στη μέρα για να μην ξεμένεις από ενέργεια, αλλά και να μην αποθηκεύεις λίπος στο σώμα σου. Συνδύασε σε κάθε γεύμα ή σνακ την πρωτεΐνη με τους υδατάνθρακες και τα ωφέλιμα λιπαρά και πρόσθεσε έξτρα ποσότητες φρούτων, λαχανικών και νερού. Με αυτό τον τρόπο θα είσαι βέβαιος για τα οφέλη που λαμβάνουν οι μύες σου από τη σκληρή προπόνηση», συμβουλεύει ο Divine.
• Αναπαύσου όσο χρειάζεται ο οργανισμός σου.