#09112021 @ManTips – Αν σου είναι ζόρικες οι έλξεις μάθε τι να κάνεις
0 comments
- Οι φαρδιές και γραμμωμένες πλάτες είναι από τα πρώτα πράγματα που κοιτά μια γυναίκα σ έναν άνδρα είναι μια εξήγηση.
- Από την άλλη είναι η άσκηση αφού οι έλξεις γυμνάζουν ουσιαστικά όλο το σώμα.
- Παρ’ όλα αυτά πολύς κόσμος αποφεύγει να κάνει ασκήσεις πάνω στο μονόζυγο γιατί ο δείκτης δυσκολίας είναι πολύ υψηλός ενώ σε περίπτωση που το δοκιμάσει κάποιος σε γυμναστήριο γεμάτο από κόσμο νιώθει εκτεθειμένος όταν διαπιστώσει ότι δεν μπορεί να εκτελέσει ούτε μια έλξη!
- Κρεμάσου από την μπάρα με τα πόδια να μην ακουμπούν στο πάτωμα και τα χέρια πιο ανοιχτά από το άνοιγμα των ώμων σου ώστε να σχηματίζουν το γράμμα V με την πλάτη σου.
- Προσοχή οι αγκώνες πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένοι ώστε οι ραχιαίοι σου να είναι διαρκώς σε ένταση.
- Τραβήξου προς τα πάνω ώστε το στήθος σου να φτάσει την μπάρα. Πολύ σημαντικό για τη σωστή εκτέλεση και για την αποφυγή τραυματισμών: το σώμα πρέπει να ανεβαίνει ίσιο προς τα πάνω χωρίς καμία ταλάντευση ή κλίση.
- Επίστρεψε στην αρχική σου θέση χωρίς να τεντώνεις τελείως τα χέρια σου.
- Τρία σετ των 10 επαναλήψεων είναι καλά για αρχή. Σε επόμενη φάση αύξησε στις επαναλήψεις και τα σετ ώστε να φτάσεις τα 4 σετ των 20 επαναλήψεων.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αυτή είναι η νέα και ύπουλη μέθοδος ληστείας! Στόχος κυρίως τα κινητά!
Έτσι θα αντιμετωπίσεις το ghosting στην εποχή της μοναξιάς!
Δες τι είναι το Unboxing που εφαρμόζει η Yamaha Μερεμετσάκης
Μάθε πώς μπορεί να μεταδοθεί ο κορωνοϊός και πάρε τα μέτρα σου!
Κέρδισε δωρεάν προσκλήσεις για την Erotic Art Festival
Αυτά είναι τα πιο δημοφιλή αυτοκίνητα στο Instagram