#15022021 @ManTips – Και πως βγαίνεις στο χιόνι και στη παγωνιά;

#15022021 @ManTips – Και πως βγαίνεις στο χιόνι και στη παγωνιά;

• Έξω έχει παγετό! Ίσως στην περιοχή σου να χιονίζει ή το έχει ήδη στρωμένο από χθες… και εσύ θες να πας στη δουλεία!
• Αν δεν είναι μεγάλη ανάγκη καλύτερα να επιστρέψεις στη ζέστη του κρεβατιού σου… αν δεν μπορείς να κάνεις αλλιώς θα πρέπει να προετοιμαστείς κατάλληλα!
• Το ζεστό ντους είναι απαραίτητο, όμως φρόντισε να στεγνώσεις καλά πριν βγεις έξω.
• Φάε ένα καλό πρωινό και ας πάρεις περισσότερες θερμίδες. Σκέψου ότι το σώμα σου θα πρέπει να επιταχύνει τις καύσεις για να ανταποκριθεί στο κρύο.
• Αν πάλι θες να πας για προπόνηση έξω, είναι πράγματι μια καλή επιλογή, καθώς το τρέξιμο και γενικά η προπόνηση στο κρύο αυξάνει τις καύσεις.
• Ντύσου καλά αλλά όχι υπερβολικά. Καλύτερα λίγα ρούχα και ισοθερμικά πάρα πολλά και απλά.
• Σκέψου ότι στη προπόνηση η θερμοκρασία του σώματος φτάνει και τους 39 βαθμούς, επομένως θα ιδρώσεις. Σίγουρα δεν είναι καλό να βαραίνεις, αλλά ούτε και να κρυώνεις.
• Πιες νερό πριν βγεις για προπόνηση και μη σε ξεγελάει ο καιρός. Όπως και να έχει θα ιδρώσεις και δεν είναι ώρα για αφυδάτωση!
• Στην επιστροφή στο σπίτι ένα καλό ζεστό μπάνιο είναι ότι πρέπει.
• Και ένα δυνατό πρωινό είναι επίσης ότι πρέπει.