#18012022 @ManTips – Τελικά πόσα ξέρεις για την κωπηλατική;

#18012022 @ManTips – Τελικά πόσα ξέρεις για την κωπηλατική;

• Η κωπηλατική μηχανή ανήκει στα όργανα γυμναστικής που αποδίδει, την απολύτως φυσική κίνηση της κωπηλασίας, αποφεύγοντας οποιαδήποτε άσχημο καιρικό φαινόμενο!
• Δυναμώνει όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, ενώ ταυτόχρονα γυμνάζεται αποτελεσματικά η καρδιά και γενικά το κυκλοφορικό σύστημα.
• Η κωπηλασία επίσης βελτιώνει το μεταβολισμό, δηλαδή αυξάνει τη δαπάνη θερμίδων, και την ικανότητα πρόσληψης οξυγόνου.
• Η κωπηλατική δραστηριότητα ενεργοποιεί το άνω και το κάτω τμήμα του σώματος στην ίδια έκταση. Ανάλογα με το στάδιο της κωπηλατικής κίνησης ενεργοποιούνται και αντίστοιχες μυϊκές ομάδες προσφέροντας μία κυκλική αλληλουχία ενεργοποίησης των μυών ολόκληρου του σώματος.
• Στάδιο 1 – “Η λαβή”: οι μυς που ενεργοποιούνται σε αυτό το στάδιο είναι: της μέσης, του γαστροκνημίου και υποκνημίδιου, και οι δικέφαλοι μηριαίοι.
• Στάδιο 2 – “Έναρξη κίνησης”: σε αυτό το στάδιο παραμένουν ενεργοποιημένοι οι μυς που βρίσκονται ήδη σε ένταση από το προηγούμενο στάδιο και ενεργοποιούνται οι τραπεζοειδείς και οι τετρακέφαλοι.
• Στάδιο 3 – “Κίνηση”: πλέον η κίνηση βρίσκεται στο αποκορύφωμα της κυκλικής επαναλαμβανόμενης διαδικασίας και ενεργοποιούνται οι μυς σχεδόν ολόκληρου του σώματος (μυς της μέσης, κοιλιακοί, τρικέφαλοι, ρομβοειδείς, δελτοειδείς, τραπεζοειδείς, θωρακικοί, καρπού εκτατικοί και καμπτήρες, τετρακέφαλοι, γλουτιαίοι, δικέφαλοι μηριαίοι, και του γαστροκνημίου και υποκνημίδιου).
• Στάδιο 4 – “Ολοκλήρωση”: η κίνηση ολοκληρώνει την κυκλική της ακολουθία και οι μυς που ενεργοποιούνται είναι: (μυς της μέσης, καρπού εκτατικοί και καμπτήρες, τρικέφαλοι, δικέφαλοι, δελτοειδείς, θωρακικοί, κοιλιακοί, πλάγιοι κοιλιακοί, τετρακέφαλοι και δικέφαλοι μηριαίοι).