
#18082021 @ManTips – Αν θες να επαναφέρεις το σώμα σου δοκίμασε σπρίντ!
0 comments
- Έχεις δει κάποιον αθλητή ταχύτητας να έχει περιττό λίπος;
- Αποκλείεται!
- Οι αθλητές που κάνουν δρόμους ταχύτητας (σπριντ) είναι φέτες!
- Μπορείς λοιπόν να ακολουθήσεις την προπόνηση τους και ή να φτιάξεις σώμα ή να το επαναφέρεις.
- Με τη διαλλειματική άσκηση το σώμα εξακολουθεί να καίει θερμίδες και μετά το τέλος της άσκησης.
- Έρευνες έδειξαν ότι τα άτομα που συμμετείχαν σε διαλειμματική προπόνηση έχασαν μεγαλύτερα ποσοστά σωματικού λίπους από τα άτομα που συμμετείχαν σε προπόνηση συνεχούς έντασης.
- Η αυξημένη αυτή μείωση του σωματικού λίπους αποδίδεται από όλους τους ερευνητές σε αύξηση του βασικού μεταβολισμού μετά τη διαλειμματική προπόνηση λόγω αυξημένων διεργασιών του μεταβολισμού.
- Χάνεις βάρος και όχι μυϊκή μάζα. Είναι αρκετά δύσκολο για κάποιον ο όποιος θέλει να χάσει βάρος και ακολουθεί δίαιτα χαμηλών θερμίδων να μη χάσει μυϊκή μάζα μαζί με την απώλεια λίπους. Η προπόνηση συνεχούς έντασης (π.χ. τρέξιμο με μια συγκεκριμένη ταχύτητα χωρίς αυξομειώσεις και για μεγάλη διάρκεια) φαίνεται να ευνοεί την απώλεια μυϊκής μάζας.