fbpx

2 προγράμματα για κάψεις με cardio αλλά και βάρη !

2 προγράμματα για κάψεις με cardio αλλά και βάρη !

Οι cardio ασκήσεις σε συνδυασμό με τα βάρη μπορούν να επιταχύνουν την καύση λίπους και αυτό είναι κάτι που μπορείς να το εντάξεις στην προπονητική σου βδομαδα.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 4 σημάδια σου δείχνουν ότι πρέπει να μειώσεις την αερόβια

 

Σχετικά με την cardioπροπόνηση θα πρέπει να γνωρίζεις ότι αν το παρακάνεις θα έχεις το αντίθετο αποτέλεσμα διότι η υπερβολική άσκηση μπορεί να καταβάλει το σώμα σας καίγοντας μυς αντί για λίπος.

Για να χάσεις λίπος κάνε το μέγιστο τρεις προπονήσεις διάρκειας 30 λεπτών την εβδομάδα.

Από την άλλη τα βάρη είναι ένας σωστός τρόπος να αυξήσεις το κάψιμο του λίπους. Υπάρχει η λάθος εντύπωση ότι τα βάρη είναι μόνο για να χτίσεις μυς. Με τα βάρη μπορείς να διατηρήσεις τον όγκο των μυών και ταυτόχρονα να κάψεις πολλές θερμίδες.

Στα δύο βίντεο που ακολουθούν θα δεις δύο ενδεικτικά προγράμματα cardioπροπόνησης αλλά και με βάρη.