fbpx

#25012022 @ManTips – Να γιατί ο σάκος θα σε εκτονώσει …όμορφα!

#25012022 @ManTips – Να γιατί ο σάκος θα σε εκτονώσει …όμορφα!

  • Δεν χρειάζεται να γνωρίζεις πυγμαχία ή κάποια άλλη πολεμική τέχνη.
  • Σίγουρα πάντως θα ξέρεις να χτυπάς με πόδια ή με χέρια και σίγουρα ο σάκος δεν θα σε παρεξηγήσει!!!
  • Σίγουρα πάντως εσύ θα εκτονωθείς!
  • Είναι διαπιστωμένο ότι την ώρα της προπόνησης σε σάκο πυγμαχίας, εκκρίνονται διάφορες ορμόνες. Ανάμεσά τους είναι οι ενδορφίνες που συντελούν στη μείωση του στρες κι ανεβάζουν τη διάθεση. Μια ακόμη ορμόνη που εκκρίνεται είναι η ντοπαμίνη η οποία ευθύνεται για την αίσθηση ευεξίας μετά το τέλος της προπόνησης.
  • Προπόνηση σε πυγμαχικό σάκο. Για όσους δεν το γνωρίζουν, ν’ αναφέρουμε ότι η εξάσκηση σε σάκο αποτελεί από μόνη της μια πλήρη και ολοκληρωμένη προπόνηση.
  • Όλες οι κινήσεις που κάνει ο αθλούμενος, αποτελούν από μόνες τους. Γιατί από κάθε χτύπημα στο σάκο ακολουθεί μια αλληλουχία κινήσεων που προκαλούν μια σειρά εξελίξεων στον οργανισμό. Αναφέρομαι στο βήμα πίσω, αποφυγή και επαναφορά.
  • Αυτές οι κινήσεις προκαλούν αύξηση της δαπάνης ενέργειας και την ανάγκη οξυγόνου. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να ενεργοποιείται αερόβιο και το αναερόβιο σύστημα παραγωγής ενέργειας. Κι αυτό ανάλογα με την ένταση και το χρόνο της άσκησης. Αυτό με άλλα λόγια σημαίνει πως χτυπώντας το σάκο σε διάφορές εντάσεις και χρόνους, τότε βελτιώνεις την αναερόβια και την αερόβια ικανότητά σου και κατ’ επέκταση τη φυσική σου κατάσταση. Και δεν είναι μόνο αυτό. Αυξάνεις και τη θερμική σου δαπάνη.
  • Με την προπόνηση στο σάκο, αυτή μπορεί να φτάσει κατά μέσο όρο 500 kcal για κάποιον που ζυγίζει 80 κιλά και προπονείται για μια περίπου ώρα.