@25052021 @ManTips – Πως μπαίνεις ανώδυνα σεεsummer mode

@25052021 @ManTips – Πως μπαίνεις ανώδυνα σεεsummer mode

• Και όμως το καλοκαίρι δεν ήρθε ακόμα αλλά εσύ ψήνεσαι το μεσημέρι που προπονείσαι αν και ακόμα είναι Μάιος!
• Όπως και να έχει ο οργανισμός σου προφανώς δεν γύρισεsummer mode και αυτό οφείλεται κυρίως στον περίεργο καιρό!
• Τι κάνεις για να τον αντιμετωπίσεις;
• Φρόντισε να είσαι ενυδατωμένος. Πιες υγρά νερό κατά προτίμηση νερό πριν από την προπόνηση και φρόντισε να έχεις νερό μαζί σου.
• Βάλε καπέλο!
• Χρησιμοποίησε αντηλιακό ειδικά αν θέλεις να προπονηθείς χωρίς μπλούζα! Προσπάθησε όταν τρέχεις να περνάς από σκιερά μέρη. Το ίδιο ισχύει και όταν κάνεις ασκήσεις
• Βάλε γυαλιά ηλίου. Ο ήλιος δεν κάνει κακό μόνο στο δέρμα αλλά και στα μάτιαΜην πιέζεις τον εαυτό σου περισσότερο από όσο αντέχει. Αν δεις ότι δυσφορείς δηλαδή από τη ζέστη δυσκολεύεσαι να αναπνεύσεις τότε κόψε ένταση. Προτιμότερο είναι να κάνεις χαλαρές ασκήσεις ή να περπατήσεις με γρήγορο ρυθμό παρά η καταπόνηση του οργανισμού σου
• Προτίμησε διαδρομή στο βουνό ή σε περιοχή που έχει πράσινο (πάρκα) παρά δίπλα από τη θάλασσα ή στην αμμουδιά .