#26052021 @ManTips – Τελικά πόση βιταμίνη D σου λείπει;

#26052021 @ManTips – Τελικά πόση βιταμίνη D σου λείπει;

• Η καραντίνα που είχε ως αποτέλεσμα να μένουμε πολλές ώρες σπίτι μείωσε τη πολύτιμη βιταμίνη D στον οργανισμό μας.
• Μια βιταμίνη που κυρίως παράγεται από την έκθεση μας στον ήλιο!
• Η βιταμίνη D λειτουργεί όπως μια ορμόνη και κάθε κύτταρο στον οργανισμό έχει έναν υποδοχέα για αυτήν. Το σώμα την παράγει από την χοληστερόλη, όταν το δέρμα εκτίθεται στο φως του ήλιου.
• Βρίσκεται επίσης σε ορισμένες τροφές, όπως τα λιπαρά ψάρια και τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, αν και είναι πολύ δύσκολο να πάρετε όση χρειάζεστε μόνο μέσω της διατροφής.
• Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα πρόσληψης (RDI) είναι συνήθως περίπου 400-800 IU, αλλά πολλοί ειδικοί λένε ότι θα πρέπει να παίρνετε ακόμη περισσότερη.
• Οι περισσότεροι δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν έλλειψη βιταμίνης D, καθώς τα συμπτώματα είναι γενικά ανεπαίσθητα
• Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
• Η υπερβολική κόπωση μπορεί να αποτελεί ένδειξη ανεπάρκειας βιταμίνης D
• Πόνος στα οστά και στην πλάτη. Κατάθλιψη. Ανεπαρκής επούλωση πληγών. Απώλεια οστικής μάζας. Απώλεια μαλλιών. Μυϊκός πόνος, είναι μερικά ακόμα σημάδια της έλλειψης!
• Τι θα κάνεις αν νιώθεις ότι σου λείπει;
• Τρώγε ποιοτικά και βγες στον ήλιο!