#27062022 @ManTips – Κι όμως το κρέμασμα σου κάνει καλό!

#27062022 @ManTips – Κι όμως το κρέμασμα σου κάνει καλό!

• Το κρέμασμα μετά την προπόνηση, είτε τη κάνεις στο γυμναστήριο, είτε σπίτι, είτε έξω, έρχεται ως επιστέγασμα, δηλαδή στο τέλος της προπόνησης και στο τέλος των διατάσεων που ακολουθούν την προπόνηση.
• Μια καλή λύση είναι να κρεμαστείς από κάπου ώστε τα πόδια σου να αιωρούνται. Μείνε εκεί για λίγο για να ξεπιαστεί όλο σου το σώμα. Το να συμπεριλάβετε ασκήσεις ευλυγισίας (τεντώματα) στις προπονήσεις είναι ζωτικής σημασίας για να ολοκληρώσετε το πρόγραμμά σας, όμως πολλοί αθλούμενοι το αμελούν.
• Η συστηματική άσκηση με μυϊκές διατάσεις έχει θετική επίδραση σε όλο το σώμα, γιατί το ανακουφίζει από την ένταση των καθημερινών δραστηριοτήτων, δημιουργεί ένα αίσθημα αποσυμφόρησης από το στρες, χαλαρώνει τους μυς και μειώνει τους πόνους που οφείλονται σε πιασίματα, έντονη σωματική δραστηριότητα, άσκηση ή υπερβολική καταπόνηση. Eπιπλέον, οι διατάσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της σωματικής απόδοσης και πιθανόν βοηθούν στην πρόληψη των τραυματισμών, γιατί αυξάνουν την ευκαμψία των αρθρώσεων και την ελαστικότητα των μυών.
• Έρευνα δείχνει ότι το στατικό τέντωμα στην αρχή της προπόνησής σας μπορεί να παρεμποδίσει την σωματική σας απόδοση. Το στατικό τέντωμα έχει διάφορα οφέλη όπως είναι η βελτίωση της ευλυγισίας και της στάσης του σώματος, όμως, η άσκηση αυτή θα πρέπει καλύτερα να γίνεται κατά τη διάρκεια της χαλάρωσης μετά την προπόνηση όπου οι μύες είναι ακόμα ζεστοί και εύκαμπτοι.