#29042022 @ManTips – Έτσι θα αποκτήσεις τέλεια πίσω όψη!
0 comments
- Η πίσω όψη ενός άντρα είναι κάτι που προσέχουν οι γυναίκες και δεν το κρύβουν. Μην αυταπατάσαι δεν κοιτάζουν το V που σχηματίζει η πλάτη σου αλλά το πόσο γυμνασμένα και …πεταχτά είναι τα οπίσθια σου!
- Αν θέλεις να έχεις ένα ολοκληρωμένο σώμα, τότε σίγουρα δεν πρέπει να αγνοήσεις την …πίσω όψη σου, κυρίως τους γλουτούς, που είναι μια μυϊκή ομάδα την όποια πολλοί την αγνοούν.
- Εκτός λοιπόν από το καλλίγραμμο σώμα οι εκγύμναση των γλουτών σου προσφέρει καλύτερη στάση του σώματος. Η σωστή στάση του σώματος διασφαλίζει ότι οι μύες του σώματος είναι σωστά ευθυγραμμισμένοι.
- Επειδή συμβάλλουν στην πρόληψη τραυματισμών. Οι αδύναμοι γλουτοί έχουν συσχετιστεί με τραυματισμούς του κάτω κορμού όπως γόνατα, ισχίο, αστράγαλοι κ.λπ.
- Πως λοιπόν γυμνάζεις τους γλουτούς σου; Δες πέντε βασικές ασκήσεις:
- Μέγιστη ανύψωση ισχίων από καθιστή θέση
- Άρση θανάτου με ένα πόδι
- Μακριές και βαθιές προβολές ποδιών
- Καθίσματα (βαθιά, ημι- και άλλες παραλλαγές)
- Γέφυρα με το ένα πόδι
