fbpx

#31012019

#31012019

  • Σκληρή προπόνηση σημαίνει έξυπνη και σύντομη προπόνηση, χωρίς κουβέντες και χαβαλέ με τους άλλους στο γυμναστήριο. Επέλεξε τις καλύτερες πολυαρθρικές ασκήσεις με βάση το σωματότυπο σου και την ηλικία σου και προσάρμοσε την ώστε να βγαίνει σωστά!
  • Η ωμή δύναμη είναι εντυπωσιακή και σίγουρα έχει κάποια πλεονεκτήματα αξίζει όμως το ρίσκο; Πόσο πολύ θα σας ενδιαφέρει το πόσα κιλά σηκώνετε στο πάγκο την ώρα που θα έχετε τραυματίσει τους ώμους σας; Πόσο πολύ θα σας ενδιαφέρουν τα κιλά στην άρση θανάτου όταν θα έχετε προβλήματα στη μέση;Το πανεπιστήμιο του Stanford έπειτα απο μελέτες και εφαρμογή στη πράξη κατάφερε να μειώσει κατα 87% τους τραυματισμούς στην ομάδα του ποδοσφαίρου του πανεπιστημίου μειώνοντας τα κιλά στη προπόνηση και εστιάζοντας στην ευελιξία την ισορροπία και την αντοχή.
  • Επειδή η πλάτη είναι μια πολύπλοκη μυϊκή ομάδα, επικρατεί σύγχυση για το πως να γυμνάσει κανείς τις διάφορες περιοχές. Πολλοί πιστεύουν ότι απλά πρέπει να τοποθετούμε τα χέρια μας στην περιοχή που προσπαθούμε να απομονώσουμε – χαμηλά για lower lats, ψηλά για upper lats, και ούτω καθ’ εξής– αλλά δεν είναι τόσο εύκολο να «κτυπήσει» κάποιος το σωστό στόχο.
  • Ιταλοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μόλις 1 φλιτζανιού ωμά λαχανικά ημερησίως μπορεί να προσθέσει 2 χρόνια στη ζωή σου. Γιατί ωμά; Το μαγείρεμα μπορεί να καταστρέψει έως και το 30 τοις εκατό των αντιοξειδωτικών στα λαχανικά.
  • Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα ανακάλυψαν ότι η διατήρηση του δείκτη μάζας σώματος από 25 έως 35 μπορεί να συντομεύσει τη ζωή σου έως και 3 χρόνια. (Το υπερβολικό σωματικό λίπος αυξάνει τον κίνδυνο του διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρκίνου του παχέος εντέρου).
  • Όταν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Loma Linda παρακολούθησαν τις συνήθειες του τρόπου ζωής των 34.000 Αντβεντιστών της Έβδομης Ημέρας – ένας πληθυσμός που ήταν διάσημος για τη μακροζωία του – ανακάλυψαν ότι όσοι έτρωγαν καρύδια 5 ημέρες την εβδομάδα κέρδισαν επιπλέον 2,9 χρόνια στον πλανήτη. Το ιδανικό θα ήταν περίπου 80 γρ. τη μέρα.
  • Υπάρχουν δύο είδη συστατικών στα σαμπουάν. Το ένα είδος καθαρίζει το κεφάλι μας. Το άλλο «χαϊδεύει» τις αισθήσεις μας. Ας πάρουμε για παράδειγμα ένα από τα πιο δημοφιλή σαμπουάν στον κόσμο το Ρantene Ρro V. Από τα 22 συστατικά του μόνο τρία καθαρίζουν τα μαλλιά. Τα υπόλοιπα κάνουν καλό στην ψυχολογία του ατόμου που λούζεται.