4 απίστευτα αλλά λειτουργικά tips για να ελέγξεις το φαγητό σου!
Το μεγαλύτερο λάθος που μπορείς να κάνεις στην προσπάθεια να ελέγξεις τη διατροφή σου είναι να αρχίσεις κάποια στερητική δίαιτα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 4 διατροφικές κινήσεις που θα διώξουν άμεσα τις τοξίνες!
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι ώστε να καταφέρεις να μειώσεις το φαγητό σου τόσο που να μη σου λείπει και να μην στερηθείς τις πολύτιμες ιδιότητες του.,
Δες τι μπορείς να κάνεις:
Ένα ποτήρι νερό!
Πιες ένα ποτήρι νερό πριν καθίσεις για φαγητό! Έτσι θα πετύχεις να ελέγξεις τη λαιμαργία και να κάνεις τον εγκέφαλο σου να ζητήσει όσο φαγητό πραγματικά χρειάζεται.
Φάε πολλά λαχανικά
Κάνε τα λαχανικά μέρος του φαγητού και μην τα βάζεις μόνο ως σαλάτα στο τραπέζι: Σε πολλά φαγητά μπορείς να βάλεις λαχανικά (πχ σπανάκι) που εκτός από γεύση και χρώμα, θα σε κάνουν να νιώσεις ότι έχεις φάει μια αρκετά μεγάλη ποσότητα ενώ στην πραγματικότητα αρκετή από αυτή την ποσότητα θα είναι απλά λαχανικά με ελάχιστες θερμίδες.
Επέλεξε την …αντίθεση
Προσοχή στο… χρώμα του πιάτου: Ακούγεται απίστευτο αλλά είναι πέρα για πέρα αληθινό. Έρευνα έδειξε πως, όταν το χρώμα του φαγητού πλησιάζει στο χρώμα του πιάτου (πχ λευκό ρύζι σε λευκό πιάτο), οι άνθρωποι σερβίρουν στο πιάτο τους 22% περισσότερη ποσότητα φαγητού. Επέλεξε κάθε φορά ένα πιάτο που να έρχεται σε χρωματική αντίθεση με το φαγητό που έχετε.
Φάε χωρίς να βλέπεις τηλεόραση
Βάλε μουσική. Κλείσε την τηλεόραση και κάθισε να φας! Αν θες χαμήλωσε λίγο τον φωτισμο! Δεν πρόκειται για συμβουλές για μια ρομαντική βραδιά. Αλλά είναι σημαντικό να βάλεις τον εαυτό σου σε μα χαλαρή και ήρεμη διάθεση. Ο πιο χαμηλός φωτισμός, ίσως λίγη απαλή μουσική και η ήπια κουβέντα στο τραπέζι, θα σε κάνουν να απολαύσεις το φαγητό καλύτερα.
