4 λάθη που πρέπει να αποφύγεις για να κερδίσεις τα πάντα από τον διάδρομο!
Ο διάδρομος είναι από τα βασικά όργανα ενός γυμναστηρίου επειδή οι περισσότεροι δεν έχουμε τη δυνατότητα για σταθερή outdoor προπόνηση.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Aν θέλεις να κάνεις το τέλειο «V» κορμί πρέπει να ξεχάσεις τον …καθρέφτη
Όμως για να επωφεληθείς τα μέγιστα από τον διάδρομο πρέπει να μάθεις να τον χειρίζεσαι και φυσικά να τρέχεις σωστά.
Δες τα τέσσερα λάθη που πρέπει να αποφύγεις:
- Μπαίνεις δυνατά
Αυτό είναι το πιο συνηθισμένο λάθος. Βάζεις ψηλά τη ταχύτητα του διαδρόμου και αυτό σε κάνει να κουράζεσαι γρήγορα με αποτέλεσμα να μην μπορείς να κάνεις τον χρόνο που απαιτείται και δεν είναι σίγουρα τα 5 λεπτά, αλλά πολύ περισσότερο!
- Λάθος παπούτσια
Αν τα παπούτσια δεν εφαρμόζουν πολύ καλά στο πέλμα και δεν το στηρίζουν σωστά, μπορείς να έχεις σημαντικά προβλήματα, όπως πόνους στην φτέρνα, στους γοφούς και ακόμα και στην μέση και την ωμοπλάτη και το λιγότερο είναι ότι κουράζεσαι εύκολα.
- Βάζεις άπιαστους στόχους
Πολλοί άνθρωποι θέλουν να πιάσουν τους ίδιους στόχους που ακούν ότι ισχύουν για τους ανθρώπους που είναι αδύνατοι και γυμνασμένοι. Αυτό είναι λάθος. Ο μόνος εναντίον του οποίου αγωνίζεσαι είναι ο ίδιος σου ο εαυτός. Βάλε στόχο κάθε μέρα να τρέχεις έστω και… ένα μέτρο, έστω και μισό λεπτό, πιο πολύ από την προηγούμενη.
- Δεν πατάς σωστά τα πέλματα
Είναι δύο λάθη που τα κάνουν πολλοί και δεν πατάνε σωστά τα πέλματα. Το πιο σοβαρό είναι όταν προσγειώνεις το πόδι δυνατά με τη φτέρνα και το άλλο όταν μένεις …στα δάχτυλα! Αυτό οδηγεί σε τραυματισμούς και σε φλεγμονή στην φτέρνα. Είναι φυσικό να πατάς και με την φτέρνα, αλλά όταν ολόκληρο το βάρος (που αυξάνεται λόγω της ορμής) πέφτει επάνω στην φτέρνα απότομα, τότε προκαλείς πρόβλημα στον εαυτό σου. Από την άλλη αν τρέχεις με τα δάχτυλα, τότε μπορεί απλά να κάνεις δυνατές γάμπες αλλά θα κουραστείς πιο γρήγορα και δεν γυμνάζεσαι σωστά.
Το σωστό είναι να ακουμπάς με τη φτέρνα, να πατάει όλο το πέλμα και να δίνεις ώθηση για τη κίνηση με τα δάχτυλα!
