5 super ασκήσεις που θα γραμμώσουν τους κοιλιακούς σου! (Video)
Κοιλιακοί υπάρχουν πολλοί, όμως κάποιες ασκήσεις είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες. Επιλέξαμε λοιπόν πέντε ασκήσεις, μια για κάθε μέρα προπόνησης που είναι ικανές να «κάψουν» το λίπος της κοιλιά σου.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αυτές οι ασκήσεις θα σου δώσουν τη πιο δυνατή πλάτη
Κάνε μια άσκηση στο τέλος ή στην αρχή της κάθε προπόνησης και πάντα μετά το ζέσταμα.
Παράλληλα φρόντισε και τη διατροφή σου, ώστε ο συνδυασμός των δύο να εμφανίσει τους κοιλιακούς σου.
Οι εκατοντάδες επαναλήψεις στις ασκήσεις κοιλιακών για πολλούς θεωρείτε ότι «καίνε» το λίπος και εμφανίζουν το 6puck! Δεν είναι λίγοι κάποιοι αθλούμενοι που …ξεχνιούνται στον πάγκο των κοιλιακών, περηφανευμένοι μετά ότι έκαναν 100 και βάλε επαναλήψεις το σετ θεωρώντας ότι έτσι θα πετύχουν το καλύτερο αποτέλεσμα και λίγο καιρό μετά διαπιστώνουν ότι η εκγύμναση με αυτό τον τρόπο είναι ένας από τους μύθους των γυμναστηρίων.
Η εκγύμναση των κοιλιακών είναι ένας συνδυασμός προπόνηση και διατροφής και ότι επαναλήψεων, όπως λανθασμένα θεωρούν πολλοί, αφού ακόμα και εάν γυμνάζεται τους κοιλιακούς σας κάθε μέρα θα δείτε ότι αν έχουν στρώμα λίπους που δεν θα φανεί η διαφορά.
Όταν λοιπόν κάποιος κάνει υπερβολικά πολλούς κοιλιακούς, είναι πολύ πιθανό να κάνει λάθος την άσκηση, η συμβουλή είναι απλή, ρωτήστε τον γυμναστή και δουλέψτε πάνω στην τεχνική και εκτελέστε αργά τη σειρά ασκήσεων. Τότε θα δείτε ότι δεν θα μπορέσετε να φτάσετε στα τριψήφια νούμερα επαναλήψεων.
