6 πράματα που κάνουν όσοι δεν παίρνουν κιλά στις διακοπές

6 πράματα που κάνουν όσοι δεν παίρνουν κιλά στις διακοπές

Τρέχεις όλο τον χειμώνα. Ιδρώνεις, σηκώνεις βάρη, κάνεις άλλες μορφές άσκησης για να έχεις ένα ωραίο σώμα το καλοκαίρι που σίγουρα δεν θα ήθελες να καταλήξει σε κοιλίτσα τον Σεπτέμβριο.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 4 tips για να μειώσεις το φαγητό που σε παχαίνει

 

Για να το πετύχεις αυτό δες τι κάνουν οι άνθρωποι που δεν βάζουν κιλά το καλοκαίρι στιες διακοπές και παράλληλα δεν στερούνται τίποτα:

 

  1. Σταθερή συχνότητα γευμάτων μέσα στην ημέρα: Κάθε μέρα θα πρέπει να καταναλώνετε τον ίδιο αριθμό γευμάτων, αποφεύγοντας τα τσιμπολογήματα. Μέσα στην εβδομάδα μπορεί να υπάρξουν μικρές αποκλίσεις, ωστόσο, αυτές θα πρέπει να είναι πολύ επιλεκτικές. Δεν θα πρέπει να διαταράσσετε τις διατροφικές σας συνήθειες λόγω «πειρασμών» που μπορεί να εμφανιστούν μέσα στην ημέρα.
  2. 000 βήματα την ημέρα: Δράση, δράση, δράση. Τα άτομα που διατηρούν το βάρος που έχασαν επιδιώκουν να περπατούν πολύ μέσα στην ημέρα.
  3. Έχουν πάντα μαζί τους υγιεινά σνακ για να μην πέσουν στην «παγίδα» των συσκευασμένων που περιέχουν ζάχαρη και αλάτι: Φρέσκα φρούτα, μπάρες δημητριακών, smoothies, ένα τοστ με μαύρο ψωμί, ξηροί καρποί, βραστά αυγά είναι στις τοπ επιλογές τους.
  4. Δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στις ποσότητες των γευμάτων: Ποτέ δεν αφήνουν άδειο το στομάχι τους για ώρες. Τρώνε κανονικές μερίδες και δεν συνηθίζουν να ξαναγεμίζουν το πιάτο τους.
  5. Προσέχουν τι πίνουν: Αλκοόλ, αναψυκτικά και χυμοί με ζάχαρη δεν είναι στις πρώτες επιλογές τους. Προτιμούν φυσικούς χυμούς και βέβαια νερό.
  6. Μερίδες λαχανικών και φρούτων απαραίτητες μέσα στην ημέρα: Φυτικές ίνες, ένα μυστικό που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος που χάσατε. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι σε μεγάλες ποσότητες στη διατροφή αυτών των ατόμων.