6 tipsγια να φτάσεις στα χαμηλότερα ποσοστά λίπους ή αλλιώς στη «γράμμωση»

6 tipsγια να φτάσεις στα χαμηλότερα ποσοστά λίπους ή αλλιώς στη «γράμμωση»

Οι περισσότεροι που γυμνάζονται θέλουν …γράμμωση. Βέβαια ο όρος αυτός είναι αδόκιμός, όμως όπως και να έχει, θέλουν να έχουν ένα απολύτως γυμνασμένο σώμα δηλαδή χαμηλά ποσοστά λίπους, οπότε η προσπάθεια σας θα πρέπει να επικεντρωθεί στην ελαχιστοποίηση του λιπώδους ιστού.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Η αιτία που «φρενάρει» το τρέξιμο σου είναι αυτό που δεν φαντάζεσαι!

 

Όμως για να το κάνεις αυτό πρέπει να «ράψεις» το στόμα σου, όπως λέγανε οι παλιοί, δηλαδή να προσέχεις τι τρως. Σκέψου ότι για να έχεις ένα απολύτως γυμνασμένο σώμα η προπόνηση συμβάλλει κατά 30% ενώ η διατροφή κατά το 70%.

Η διατροφή σου λοιπόν θα πρέπει να έχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη.

Δες τι πρέπει να κάνεις:

1. Βάσισε τη διατροφή σου σε φυσικές-ανεπεξέργαστες τροφές, ή σε τροφές που έχουν υποστεί τη μικρότερη δυνατή επεξεργασία.
2. Απέφυγε τη ζάχαρη, το άσπρο αλεύρι και ότι τα περιέχει.
3. Προτίμησε τροφές χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.
4. Ξέφυγε από τις υγρές θερμίδες, καθώς δεν δημιουργούν αίσθημα κορεσμού, με αποτέλεσμα να χάνεται το μέτρο, κατά τη πρόσληψη τους. Δηλαδή τα ποτά και τους έτοιμους χυμούς.
5. Μη χάνεις τον καιρό σου με δίαιτες που σας εξοντώνουν και σας κάνουν να τα παρατάτε στη πρώτη δυσκολία. Προσπαθήστε να κάνετε τις αλλαγές αυτές, τρόπο ζωής! Fitnessis a Lifestyle!!
6. Συνδύασε διατροφή και άσκηση για καλύτερα αποτελέσματα. Κυκλικές προπονήσεις με βάρη και διαλλειμματικές προπονήσεις (σπριντ), είναι αυτά που θα σας δώσουν το σώμα που πάντα θέλατε.