7 δυνατά πρωινά για όλες τις μέρες της εβδομάδας!
Η ποικιλία στο πρωινό είναι απαραίτητη αφού το πρώτο γεύμα της ημέρας δεν πρέπει να είναι πάντοτε το ίδιο.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 5 συνδυασμοί τροφών που κάνουν καλό στην υγεία σου
Ο λόγος είναι απλός, επειδή θα το βαρεθείς και θα σου χαλάσει τη διάθεση. Όμως υπάρχει και ένας άλλος λόγος εξίσου σημαντικός: Τα διατροφικά στοιχεία που πρέπει να πάρεις μέσα σε μια βδομάδα και φυσικά δεν μπορούν να συνοψιστούν σε μία μέρα.
Δες τα επτά διαφορετικά πρωινά και μοίρασε τα στις μέρες της εβδομάδας:
-
Δημητριακά με γάλα
Τα δημητριακά με γάλα είναι η ιδανική επιλογή για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Είναι γνωστό ότι τα δημητριακά είναι πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες που σας παρέχουν άφθονη ενέργεια, βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου, της δυσκοιλιότητας, αλλά και τις διαταραχές του παχέος εντέρου, τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και επίσης εμπλουτίζουν τη γενική υγεία σας με άφθονες πρωτεΐνες, λίπη, λιπίδια, ανόργανα άλατα, βιταμίνες και ένζυμα.
-
Γιαούρτι με φρούτα
Πρόκειται για μία εύκολη, γρήγορη και ιδιαίτερα υγιεινή επιλογή. Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, νόστιμο σε γεύση και σε συνδυασμό με τα φρούτα μειώνει το αίσθημα της πείνας και μπορεί να μας κρατήσει μακριά από το ψυγείο για αρκετές ώρες.
-
Σάντουιτς με ψωμί ολικής αλέσεως και άπαχο ζαμπόν
Ετοιμάστε ένα νόστιμο σάντουιτς από ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί, άπαχο ζαμπόν, μαρούλι και ντομάτα. που όχι μόνο θα το φτιάξετε γρήγορα, αλλά θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μεγάλη ζωντάνια, αλλά και να μην πάρετε περιττές θερμίδες.
-
Ομελέτα
Η ομελέτα είναι η ιδανικότερη μορφή στην οποία μπορεί να καταναλωθεί το αυγό κι αυτό γιατί δεν είναι μόνο μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή, αλλά είναι και εύπεπτη, γεγονός που την καθιστά ιδανική για να πρωινή κατανάλωση.
-
Smoothie με φρούτα
Ένα smoothie ή ένα milkshake με τα φρούτα που σας αρέσουν περισσότερο είναι ο πιο ολοκληρωμένος τρόπος για να επωφεληθείτε από όλες τις ιδιότητες που παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά αυτών των τροφών. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα smoothie καρπούζι ή ένα smoothie μπανάνα και μάνγκο, μεταξύ πολλών άλλων, και να απολαύσετε ένα υγιεινό και γευστικότατο πρωινό.
-
Ψευτοπίτσα
Ένα εύκολο πρωινό είναι να βάλετε μια φέτα ντομάτα και μια φέτα τυρί τσένταρ με χαμηλά λιπαρά σε ένα φρυγανισμένο ψωμί). Ψήστε το στο φούρνο, έτσι ώστε οι λιώσει το τυρί.
-
Φρουτοσαλάτα
Με αυτό το είδος του πρωινού θα λάβετε μια εξαιρετικά γενναία δόση αντιοξειδωτικών και βιταμινών. Ιδανικά συνδυάστε ένα μικρό ακτινίδιο, ένα μικρό μήλο, πέντε σταφύλια και φράουλες Το κλειδί είναι στην ποικιλία και να μπορέσετε να καρπωθείτε τα οφέλη από αυτά τα φρούτα.
