fbpx

7 tips για να προλάβεις τις μολύνσεις στο γυμναστήριο!

7 tips για να προλάβεις τις μολύνσεις στο γυμναστήριο!

Όσο και αν κάποιο γυμναστήριο  είναι καθαρό, τα μικρόβια και οι μύκητες υπάρχουν και φυσικά απειλούν όσους δεν προσέχουν την υγιεινή τους.

Εννοείται βέβαια ότι το γυμναστήριο που πηγαίνεις θα πρέπει να είναι καθαρό, ωστόσο τα μικρόβια και τα βακτήρια παραμονεύουν, από τα αποδυτήρια μέχρι τους χώρους άσκησης.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Να γιατί πρέπει να μην βάζεις ασφάλειες στη μπάρα όταν κάνεις πάγκο

 

Τα βακτήρια, οι ιοί και οι μύκητες που προκαλούν δερματικές μολύνσεις, χρειάζονται θερμούς, υγρούς χώρους όπως τα καλυμμένα με ιδρώτα μηχανήματα γυμναστικής και τα ντους στα αποδυτήρια.

Αν λοιπόν οι ασκούμενοι δεν τηρούν τους κανόνες υγιεινής, κινδυνεύουν να παρουσιάσουν προβλήματα στο δέρμα όπως θηλώματα, μυρμηγκιές, μυκητιάσεις, μολυσματικό κηρίο (είναι μία επιφανειακή μόλυνση στο δέρμα) κ.λπ.».

Τί πρέπει λοιπόν να κάνεις; Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (American Academy of Dermatology, AAD) δίνει τις απαντήσεις:

 

  1. Όχι ξυπόλυτος

Στα αποδυτήρια η υγρασία και ο συνωστισμός τα κάνουν ιδιαιτέρως φιλικά σε ιούς, μικρόβια και μύκητες. Αν χρησιμοποιήσεις τα ντους, μην ξεχνάς να μπαίνεις μέσα με τις σαγιονάρες σου και γενικά μην πατάς πουθενά ξυπόλητος και μην κάθεσαι στους πάγκους με τα εσώρουχά σου παρά μόνο τυλιγμένος με την πετσέτα ή ντυμένος. Επίσης εννοείται ότι δεν πρέπει να σκουπιστείς με την πετσέτα που χρησιμοποιούσες στην προπόνησή σου αλλά με μία καθαρή.

 

  1. Χρησιμοποίησε πετσέτα

Η πετσέτα σου μπορεί να είναι δική σου και να εγγυάσαι για την καθαριότητά της όμως με το που θα έρθει σε επαφή με τα όργανα του γυμναστηρίου δεν μπορείς πια να είσαι τόσο βέβαιος. Γι’ αυτό φρόντιζε να την αλλάζεις κάθε φορά που πας για προπόνηση.

 

 

  1. Πλύσου μετά την προπόνηση

Αν δεν κάνεις ντούζ στο γυμναστήριο αμέσως μόλις τελειώσεις την προπόνηση, να πλύνε καλά τα χέρια σου με ζεστό, τρεχούμενο νερό και σαπούνι. Κανονικά θα πρέπει να κάνεις αμέσως ντουζ μετά την προπόνηση και φυσικά να φοράς καθαρά ρούχα και εσώρουχα.

 

 

  1. Πρόσεχε τις λαβές των οργάνων

Οι λαβές των οργάνων γυμναστικής και τα βάρη θέλουν προσοχή. Σκέψου μόνο ότι χρησιμοποιούνται από τόσα χέρια που ως γνωστόν είναι βασικοί φορείς μικροβίων. Επειδή δεν γίνεται να σκουπίζεις κάθε όργανο ή μπάρα φρόντισες τα χέρια σου να μην έρχονται σε επαφή με το πρόσωπο και το στόμα σου μέχρι να τελειώσεις την προπόνηση.

 

  1. Μη φοράς τα ίδια ρούχα προπόνησης

Κάθε φορά που πας για προπόνηση φόρα καθαρά ρούχα προπόνησης. Αν δεν είναι εφικτό να έχεις πολλά παντελόνια και σορτσάκια, άλλαζε τη μπλούζα κάθε μέρα.

 

  1. Κάλυψε τις πληγές

Αν έχεις κάποια πληγή στο σώμα σου φρόντισε να είναι καλυμμένη όταν πας για προπόνηση. Αν η πληγή δεν έχει επουλωθεί πλήρως μην κάνεις σάουνα ή χαμάμ.

 

  1. Πρόσεχε τον σάκο σου

Φυσικά προσέχεις τον σάκο σου μη σε κλέψουν, όμως πρέπει να τον προσέχεις και για τα μικρόβια. Βάζεις μέσα όλα τα απαραίτητα σύνεργα, τσάντα, παπούτσια, ρούχα, νερό. Το θέμα είναι όμως ότι δεν τα βάζεις μόνο όταν είναι καθαρά αλλά και μετά την προπόνησή σου, που σημαίνει ότι είναι ιδρωμένα και πιθανώς εκτεθιμένα σε ιούς και μικρόβια. Γι’ αυτό, φρόντιζε να βάζεις τα πάντα σε καθαρές πλαστικές σακούλες και μετά στο σάκο σου για να παραμένει καθαρός για περισσότερο. Αυτό φυσικά δε σημαίνει ότι δεν πρέπει να τον πλένεις τακτικά. Επίσης, μην τον αφήνεις ποτέ στο πάτωμα είτε του προπονητικού χώρου είτε των αποδυτηρίων. Καλύτερα, κρέμασέ τον κάπου. Και εξυπακούεται ότι τα χρησιμοποιημένα ρούχα κ.λπ. πρέπει να πλυθούν σύντομα και όχι να ξεχαστούν στις τσάντες ή αν δεν είναι πολύ ιδρωμένα να αεριστούν καλά για να στεγνώσουν.