8 λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να μάθεις να τρως …αργά!

8 λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να μάθεις να τρως …αργά!

Αν τρως γρήγορα καλό θα είναι να αλλάξεις άποψη και υπάρχουν οκτώ σοβαροί λόγοι να το κάνεις αυτό, εκτός από το γεγονός ότι όταν τρως αργά την τροφή σου, βοηθάς και τον οργανισμό σου να διατηρήσει το βάρος σου.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αν θέλεις να είσαι ο καλύτερος ψήστης, μάθε να ψήνεις σωστά το κρέας

Δες τι συμβαίνει:

1. Αυξάνονται οι ορμόνες κορεσμού: Τρώγοντας πάρα πολύ γρήγορα συχνά οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής, καθώς ο εγκέφαλος δεν έχει το χρόνο που χρειάζεται για να λάβει τα σήματα πληρότητας. Επιπλέον, αν τρώτε αργά, συνήθως θα καταναλώσετε και λιγότερη τροφή συνολικά. Αυτό οφείλεται στην αύξηση του επιπέδου των ορμονών που μειώνουν το αίσθημα της πείνας.
2. Καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες: Για τους περισσότερους ανθρώπους, η αργή κατανάλωση του γεύματος αυξάνει τις ορμόνες εκείνες στο έντερο που ευθύνονται για το αίσθημα κορεσμού. Όταν τρώτε αργά μειώνετε επίσης την συνολική πρόσληψη θερμίδων, ενώ ταυτόχρονα αισθάνεστε χορτασμένοι!
3. Μασάτε καλύτερα την τροφή σας: Προκειμένου να τρώτε αργά, χρειάζεται να μασάτε καλά την τροφή σας αρκετές φορές πριν από την καταπιείτε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων και να χάσετε βάρος. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με προβλήματα βάρους τείνουν να μασούν την τροφή τους λιγότερο από τους ανθρώπους που έχουν κανονικό βάρος.
4. Αυξάνετε την απόλαυση του φαγητού
5. Βελτιώνετε την πέψη
6. Βοηθάτε τον οργανισμό σας να απορροφήσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά
7. Συμβάλλετε στην καλύτερη υγιεινή των δοντιών
8. Μειώνετε τα επίπεδα στρες στον οργανισμό