fbpx

8 tips για να προπονηθείς ακόμα και σε μια βροχερή μέρα

8 tips για να προπονηθείς ακόμα και σε μια βροχερή μέρα

Κάτι το οποίο σίγουρα δε μπορούν να προβλέψουν οι δρομείς είναι η βροχή,   Το ξαφνικό ξέσπασμα μιας καταιγίδας και γενικότερα τα φυσικά φαινόμενα.  Γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο είναι καλό να είμαστε για όλα προετοιμασμένοι σε κάθε περίπτωση.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες τι καλό σου κάνει να βγεις ημίγυμνος στο παγωμένο μπαλκόνι το πρωί

 

Όταν κάποιος τρέχει, σημαίνει ότι μένει λιγότερο χρόνο κάτω από τη βροχή.  Όμως πέφτουν επάνω του περισσότερες σταγόνες.  Το αντίθετο συμβαίνει με αυτόν που επιλέγει να περπατήσει αργά στη βροχή.  Το μυστικό, λοιπόν, δεν βρίσκεται μόνο στην ταχύτητα.  Το αν θα βραχεί κάποιος λιγότερο ή περισσότερο εξαρτάται και από άλλους παράγοντες: την κατεύθυνση του ανέμου, το μέγεθος των σταγόνων της βροχής, την ένταση της βροχόπτωσης, το σωματότυπο και το ύψος κάθε ατόμου που βρέχεται.

Τι πρέπει να προσέξουμε, πως πρέπει να ντυθούμε και ποια είναι τα απαραίτητα που οφείλουμε να γνωρίζουμε.

 

1 . Φορέστε καπέλο.

Ένα καπέλο μπορεί να γίνει ο καλύτερος σας φίλος σε μία βροχερή μέρα. Θα απομακρύνει τη βροχή από το πρόσωπο σας ώστε να βλέπετε ενώ τρέχετε.

 

2 . Φορέστε κολάν.

Ιδανικό όταν έχει βροχή και κρύο.Μη φορέσετε αδιάβροχο γιατί θα κρατήσει τον ιδρώτα και τη ζέστη και έτσι είναι πολύ εύκολο να κρυώσετε. Το σωστό τεχνικό ρούχο θα απομακρύνει τον ιδρώτα και τα νερά, πράγμα που το χρειάζεστε απαραίτητα.

 

 

 

3 . Μη βάζετε πολλά ρούχα.

Αυτό είναι το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι δρομείς σε μία βροχερή μέρα. Φορώντας πολλά ρούχα δε θα παραμείνετε στεγνοί.  Αν φοράτε πολλά ρούχα και βρέχει δεν θα καταφέρετε τίποτα παραπάνω από το να τρέχετε με πολλά υγρά και βαριά ρούχα.  Επιλέξτε λοιπόν ρούχα από υφάσματα, τα οποία δε συσσωρεύουν νερό.   Για από πάνω, επιλέξτε ένα ελαφρύ μπουφάν σε περίπτωση που θέλετε, αλλά σε κάθε περίπτωση δώστε έμφαση στο κάτω μέρος του σώματος και κυρίως στις κάλτσες.  Πολλές φορές οι υγρές, βαμβακερές κάλτσες προκαλούν φουσκάλες. Συσσωρεύουν νερό, ζαρώνουν, και χτυπάνε τα δάχτυλά σας. Επιλέξτε λοιπόν κάλτσες από ακρυλικό υλικό .

 

4 . Να είστε ορατοί.

Επιλέξτε ρούχα φωτεινά όσον αφορά τα φώτα των αυτοκινήτων.   Ιδανικό το φωσφοριζέ χρώμα με τις ρίγες που αντανακλούν το φως.

 

5 . Προσοχή στα παπούτσια.

Καθώς προετοιμάζεστε για τον αγώνα να έχετε ένα δεύτερο ζευγάρι παπούτσια μαζί σας. Αν ο αγώνας ξεκινήσει και η βροχή έχει σταματήσει θα έχετε τη δυνατότητα να τρέξετε με στεγνά παπούτσια και κάλτσες.

 

6 . Γλιτώστε από τους ερεθισμούς και τις φαγούρες.

Αν τρέχετε μεγάλες αποστάσεις , χρησιμοποίηστε ένα roll κατά των ερεθισμών ή βαζελίνη. Θα γλιτώσετε από φουσκάλες, ερεθισμούς και άλλα αντίστοιχα προβλήματα στα πόδια , το στήθος κτλ.

 

7 . Προστατεύστε τα ηλεκτρονικά σας αξεσουάρ.

Γλιτώστε το i pod , το κινητό ή γενικότερα τον ηλεκτρονικό σας εξοπλισμό με αδιάβροχες θήκες!

 

8 . Στεγνώστε  τα παπούτσια σας.

Μόλις γυρίσετε από ένα τρέξιμο στη βροχή, βγάλτε τα παπούτσια και τους πάτους ξεχωριστά και αφήστε τα να στεγνώσουν με εφημερίδες για να κρατήσουν τη φόρμα τους μιας και το χαρτί τραβάει το νερό.