Climbing Wall: Αν έχεις κότσια γυμνάζεσαι συνολικά και δυνατά
Στα ελληνικά το Climbing Wall λέγεται εσωτερική αναρρίχηση κα είναι ένα σπορ που αξίζει να το δοκιμάσεις. Γιατί όμως;
Η αναρρίχηση σε εσωτερικό χώρο αποτελεί μια εξαιρετική μορφή άσκησης για «μυημένους» και μη, με γρήγορα ορατά αποτελέσματα. Γιατί, κακά τα ψέματα, χρειάζεται δύναμη για να ελέγξεις όλο σου το βάρος ενώ αναρριχάσαι πάνω σε ένα τοίχο. Γυμνάζεις σώμα και μυαλό!
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Πόσο θαρραλέος και δυνατός είσαι για αναρρίχηση
Η αναρρίχηση γυμνάζει όλους τους μυς του κορμού (και όχι μόνο). Ανεβαίνοντας πάνω σε ένα τοίχο, χρησιμοποιείς τα χέρια σου και τον κορμό σου προκειμένου να μετακινηθείς προς τα πάνω, στο επόμενο επίπεδο, ενώ τα πόδια σου χρησιμοποιούνται για να σου δώσουν ώθηση να φτάσεις ψηλότερα. Άρα, αποδεδειγμένα, η αναρρίχηση συνιστά φοβερή άσκηση για μπράτσα και πόδια. Επιπλέον, γυμνάζει και τους μυς στα χέρια και τα δάχτυλα.
Οι μύες στα μπράτσα, στους ώμους και στην πλάτη είναι εκείνοι που σε βοηθούν να σταθεροποιηθείς πάνω στον τοίχο, συμβάλλοντας στη διατήρηση της ισορροπίας κόντρα στη βαρύτητα. Ωστόσο, μπορεί να εκπλαγείς και από το πόσο θα τονωθούν και θα σχηματοποιηθούν οι γλουτοί σου!
Ακόμα, ένα από τα πολύ σημαντικά οφέλη της εσωτερικής αναρρίχησης είναι και το γεγονός ότι βοηθά στην ομαλή καρδιακή δραστηριότητα. Ενώ πολλοί αναρριχητές σκαρφαλώνουν με γοργό ρυθμό, άλλοι (ειδικά οι αρχάριοι) παίρνουν τον χρόνο τους κατά την ανάβαση. Όσο αργά κι αν σκαρφαλώνεις, όμως, η ανάβαση εξακολουθεί να αποτελεί εντατικό τρόπο εκγύμνασης. Κατά ένα απρόσμενο τρόπο, η καρδιακή λειτουργία που απαιτείται μπορεί να ανεβάσει τους καρδιακούς παλμούς στο ίδιο επίπεδο με τις περιπτώσεις που ανεβαίνουμε σκάλες ή κάνουμε τζόκινγκ – κάτι που, ως γνωστόν, οδηγεί αυτόματα σε κάψιμο θερμίδων!
