Core Training: Δες μια προπόνηση που θα δυναμώσει τον πυρήνα σου

Core Training: Δες μια προπόνηση που θα δυναμώσει τον πυρήνα σου

Σκοπός της Core Training δηλαδή προπόνηση πυρήνα, είναι να ενδυναμώσει ομοιόμορφα τους βαθύτερους και επιφανειακούς μύες που σταθεροποιούν και κινούν τον κορμό του σωματός μας,ιδιαίτερα τους κοιλιακούς και αυτούς της ράχης.

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες δύο προγράμματα για να παίξεις δυνατά με τα Kettlebell και να χτίσεις σώμα

 

Ένας αδύναμος “πυρήνας”είναι βασικό πρόβλημα που μπορεί να οδηγήσει σε μια αναποτελεσματική ή λανθασμένη κίνηση και αυτή με τη σειρά της σε κάποιον τραυματισμό.

Η εξάσκηση του “πυρήνα” θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε νευρομυικό έλεγχο, σταθερότητα, μυική αντοχή και δύναμη.

Δες ένα πρόγραμμα που σου δείχνει ο personal trainer Χρήστος Κλεάθους

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Christos Kleanthous (@kleanthous.christos)

Ακολούθα το πρόγραμμα:

1. Front Lever Reps 10 X 3

2.Trx Plank w. Plyo Push Ups 10 X 3

3.Plank w. Ticep Extensions & Side Crunch 10 X 3

4.High Plank w. Rope Waves 20 X 3

5.Pallof Rotation 10 (Each Side) X 3