Extra άσκηση για να πετύχεις το πιο δυνατό κάψιμο (Video)

Extra άσκηση για να πετύχεις το πιο δυνατό κάψιμο (Video)

Αν θέλεις να πετύχεις καλύτερα αποτελέσματα στη προπόνηση σου, είναι καλό μερικές φορές να αιφνιδιάζεις τον οργανισμό σου με extra δυνατές ασκήσεις που θα κάνουν τον μεταβολισμό σου να εκραγεί.

Έτσι μετά το τέλος μίας σου προπόνησης εκτέλεσε αυτή τη άσκηση (Video) όσο πιο γρήγορα μπορείς και σε τρεις ή πέντε κύκλους .

 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δες διαφορετικές ασκήσεις που θα εκτινάξουν τον μεταβολισμό σου (Video)

 

Πρόκειται για μια συνδυασμένη άσκηση άρσεων μπάρας και κάμψεων.

Βάζεις σε μια μπάρα λίγα κιλά και χωρίς να την αφήσεις ούτε στιγμή από τα χέρια σου κάνεις 15 επαναλήψεις σε τρεις ή πέντε κύκλους, ανάλογα πόσο αντέχεις. Ανάμεσα στους κύκλους κάνε ένα λεπτό διάλλειμα.

Την πρώτη φορά βάλε τα λιγότερα δυνατά βάρη και εν συνεχεία προσαρμόζεσαι.