#12042019

#12042019

• Αν λοιπόν νιώθεις κουρασμένος από την καθημερινότητα. Αν νιώθεις και σωματικά και ψυχολογικά κουρασμένος τότε καλό είναι να μην πιέζεις τον εαυτό σου. Το να σαβουριάστεις στον ύπνο και να …σέρνεσαι από καναπέ σε καναπέ δεν είναι καθόλου κακό και είναι σίγουρο ότι ο οργανισμός σου το έχει ανάγκη!
• Η έρευνα των Βρετανών έδειξε ότι το 73% όσων βρίσκονται σε πρόγραμμα αδυνατίσματος ξεδίνουν όχι μια μέρα αλλά δύομιση! Από Παρασκευή μέχρι και Κυριακή καταναλώνοντας από 8000 έως 10000 θερμίδες πολύ περισσότερες φυσικά από όσες έπρεπε. Έτσι η έρευνα καταλήγει στο συμπέρασμα ότι τα προγράμματα διατροφής αποδίδουν από Δευτέρα έως και Παρασκευή.
• Τα σαββατοκύριακα συνήθως υπάρχουν πολλές υποχρεώσεις που μας κρατούν ξύπνιους μέχρι αργά βγάζοντας μας από τη ρουτίνα και το πρόγραμμά μας. Ωστόσο το να ξενυχτήσει κάποιος πολύ το ένα βράδυ και να κοιμηθεί μέχρι πολύ αργά το επόμενο πρωί μπορεί να τον κάνει να αισθανθεί ακόμα μεγαλύτερη κούραση και να γίνει ακόμα δυσκολότερη η επαναφορά του στο φυσιολογικό πρόγραμμα ύπνου που ακολουθεί την υπόλοιπη εβδομάδα. Ο Till Roenneberg διδάκτωρ καθηγητής του πανεπιστήμιου του Μονάχου στο τμήμα ψυχολογίας περιγράφει αυτό το φαινόμενο ως «την ανακολουθία μεταξύ του ρολογιού του σώματός μας και του κοινωνικού μας ρολογιού. Μοιάζει σχεδόν σαν να ταξιδεύει κάποιος την Παρασκευή από το Παρίσι για Νέα Υόρκη και τη Δευτέρα το πρωί να επιστρέφει». Προκειμένου να εκμεταλλευτείτε όσο περισσότερο γίνεται το σαββατοκύριακο και να μην έρθετε αντιμέτωποι με την αϋπνία την Κυριακή το βράδυ δοκιμάστε να οργανώσετε το πρόγραμμά σας έτσι ώστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε το σαββατοκύριακο πάνω κάτω την ίδια ώρα που το κάνετε και την υπόλοιπη εβδομάδα”,” ίσως με απόκλιση μια ώρας.
• Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει το ορμονικό σύστημα και τον μεταβολισμό και είναι γνωστό ότι αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την παχυσαρκία, αναφέρουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση Sleep, σύμφωνα με το πρακτορείο Reuters. «Η σύντομη διάρκεια ύπνου, που δημιουργεί συνήθως το λεγόμενο “χρέος ύπνου”, είναι αρκετά συχνή και πολλές φορές αναπόφευκτη και αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την παχυσαρκία, την υπέρταση, τη στεφανιαία νόσο και τον πρόωρο θάνατο» αναφέρει ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας Δρ Τσανγκ-Χο Γιουν από το πανεπιστημιακό νοσοκομείο του Εθνικού Πανεπιστημίου της Σεούλ.