#28052020

#28052020

• Δεδομένου του χρονοδιαγράμματος εργασίας 8-4 ή 9-5 για πολλούς εργαζόμενους, κάποιοι αναρωτιούνται αν θα πρέπει να σηκωθούν νωρίς το πρωί για να κάνουν τη γυμναστική τους ή αν θα ήταν προτιμότερο να αθληθούν μετά την εργασία.
• Σύμφωνα με την επιστημονική επισκόπηση η άσκηση νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ θα σας δώσει παρόμοια αποτελέσματα. Οι επιστήμονες συνιστούν να αθλείστε οποιαδήποτε ώρα της μέρας σας βολεύει αρκεί να το κάνετε.
• Το καλό ζέσταμα είναι το ζητούμενο μιας καλή προπόνησης και είναι βέβαιο ότι οι γυμναστές θα σου έχουνε πει πόσο απαραίτητο είναι το ζέσταμα και οι διατάσεις προκειμένου να αποφύγεις μυϊκούς τραυματισμούς. Όμως όλα τα πράγματα έχουν το μέτρο τους. Έτσι και το ζέσταμα που αν κάνεις περισσότερο από όσο πρέπει μπορεί να «καείς» όχι στη κυριολεξία αλλά να έχεις δηλαδή τα αντίθετα αποτελέσματα.
• Οι ασκήσεις υψηλής έντασης (HIIT) είναι αποτελεσματικές και προσφέρουν σημαντικά οφέλη στην υγεία ανθρώπων που δεν είναι γυμνασμένοι, έχουν ένα μεγάλο μειονέκτημα. Οι άνθρωποι δεν τις βρίσκουν διασκεδαστικές. Αποτέλεσμα αυτού είναι η αυξημένη πιθανότητα να μη συνεχίσουν την προπόνηση.
• Η μουσική συνήθως χρησιμοποιείται ως μία στρατηγική αποστασιοποίησης. Αυτό σημαίνει πως θα μπορούσε να αποσπάσει την προσοχή από τις φυσιολογικές σωματικές αποκρίσεις κατά την άσκηση όπως είναι η αύξηση του καρδιακού παλμού ή ο πόνος στους μύες.