#15062020

#15062020

• Ανοικτά τα γυμναστήρια από σήμερα! Αυτό που όλοι ζητούσαμε μετά τη λήξη της καραντίνας. Αυτό που μας έλειπε έγινε πράξη!
• Όμως δεν θα είναι όπως ήταν!
• Δεν θα πηγαίνεις ότι ώρα θέλεις στο γυμναστήριο… Απλά θα πρέπει να κλείνεις ραντεβού και αν δεν έχει θέση θα πρέπει να συμβιβαστείς με μια άλλη ώρα.
• Έτσι μπορεί να μην είσαι παρέα με τους φίλους του γυμναστηρίου!
• Θα πρέπει να τηρείς μέτρα ασφαλείας.
• Πρώτα απ ‘όλα, θα πρέπει να ανακτήσεις τα παλιά επίπεδα δραστηριότητάς σου. Ξεκίνησε την πρώτη εβδομάδα, με λίγο γρήγορο βάδην στο διάδρομο ή με ελειπτικό ποδήλατο για 20 με 30 λεπτά την ημέρα για 3 με 4 μέρες. Την επόμενη εβδομάδα αύξησε την ταχύτητα από γρήγορο βάδην σε ζωηρό τζόκινγκ στο διάδρομο ή στο stairmaster πάλι για 3 με 4 ημέρες. Τις επόμενες 2 εβδομάδες μπες στην αίθουσα με τα βάρη, κάνε 6-8 ελαφριές ασκήσεις για όλο το σώμα, χωρίς μεγάλη καταπόνηση, απλά για να “κυλήσει το αίμα” και τελείωσε την προπόνησή σου με διάδρομο ή ποδήλατο σε μέτρια ταχύτητα. Έχοντας περάσει ένας μήνας “ξεσκουριάσματος”, μπορείς πλέον να χτυπήσεις όλο και πιο βαριές ασκήσεις, πάλι όμως με σύνεση και προσοχή.