#15062020
0 comments
- Ανοικτά τα γυμναστήρια από σήμερα! Αυτό που όλοι ζητούσαμε μετά τη λήξη της καραντίνας. Αυτό που μας έλειπε έγινε πράξη!
- Όμως δεν θα είναι όπως ήταν!
- Δεν θα πηγαίνεις ότι ώρα θέλεις στο γυμναστήριο… Απλά θα πρέπει να κλείνεις ραντεβού και αν δεν έχει θέση θα πρέπει να συμβιβαστείς με μια άλλη ώρα.
- Έτσι μπορεί να μην είσαι παρέα με τους φίλους του γυμναστηρίου!
- Θα πρέπει να τηρείς μέτρα ασφαλείας.
- Πρώτα απ ‘όλα, θα πρέπει να ανακτήσεις τα παλιά επίπεδα δραστηριότητάς σου. Ξεκίνησε την πρώτη εβδομάδα, με λίγο γρήγορο βάδην στο διάδρομο ή με ελειπτικό ποδήλατο για 20 με 30 λεπτά την ημέρα για 3 με 4 μέρες. Την επόμενη εβδομάδα αύξησε την ταχύτητα από γρήγορο βάδην σε ζωηρό τζόκινγκ στο διάδρομο ή στο stairmaster πάλι για 3 με 4 ημέρες. Τις επόμενες 2 εβδομάδες μπες στην αίθουσα με τα βάρη, κάνε 6-8 ελαφριές ασκήσεις για όλο το σώμα, χωρίς μεγάλη καταπόνηση, απλά για να “κυλήσει το αίμα” και τελείωσε την προπόνησή σου με διάδρομο ή ποδήλατο σε μέτρια ταχύτητα. Έχοντας περάσει ένας μήνας “ξεσκουριάσματος”, μπορείς πλέον να χτυπήσεις όλο και πιο βαριές ασκήσεις, πάλι όμως με σύνεση και προσοχή.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Αυτές είναι οι 7 τροφές που προκαλούν δυσκοιλιότητα
Οι Έλληνες celebrities μένουν σπίτι, ποστάρουν και μας ανοίγουν την ορεξη!
Έτσι θα οργανώσεις ποιοτικά τις επόμενες προπονήσεις σου!
Αν έχεις ...κόλλημα με τη ζάχαρη έτσι μπορείς να την κόψεις «μαχαίρι»
Αν κάνεις συχνά σεξ μάθε τι συμβαίνει με το σπέρμα σου
Αυτά τα 10 που σε γοητεύουν σε μια γυναίκα που γυμνάζεται
