#25082020

#25082020

• Η μοναχική προπόνηση έχει ηρεμία και ίσως να τελειώνεις και πιο γρήγορα. Έχει όμως και βαρεμάρα… μεγάλη βαρεμάρα! Σύμφωνα με μία έρευνα του Πανεπιστημίου του Pittsburgh το 94% των ζευγαριών και φίλων που έκαναν μαζί προπόνηση δεν εγκατέλειψαν το πρόγραμμά τους.
• Η γυμναστική παρέα με φίλους έχει πλάκα! Σκεφτείτε ότι θα μπορείτε να δείχνετε ο ένας στον άλλο καινούριες ασκήσεις, αλλά και να λέτε τα νέα σας ενώ ταυτόχρονα γυμνάζεστε.
• Ο καλύτερος τρόπος για να διώξεις μακριά τη βαρεμάρα που σε πιάνει στο γυμναστήριο είναι να καταπιαστείς μ’ έναν καινούργιο στόχο. Εάν για παράδειγμα τους τελευταίους έξι μήνες έδινες περισσότερη βάση στο να δυναμώσεις τους μυς σου, ίσως είναι ώρα να δουλέψεις λίγο την ευκινησία σου. Η αλλαγή του ρυθμού που θ’ ακολουθείς σε συνδυασμό με το διαφορετικό είδος γυμναστικής και το καινούργιο σετ ασκήσεων που θ’ ακολουθήσεις σίγουρα θα σε βοηθήσει να ξαναβρείς το ενδιαφέρον σου για το γυμναστήριο.
• Εάν έχεις βαρεθεί το πρόγραμμα ασκήσεων που ακολουθούσες μέχρι τώρα ίσως να ήταν καλή ιδέα να μπεις σε κάποια ομάδα για κάποιο είδους boxing ή karate στην οποία θα μπορέσεις να γυμναστείς πολύ έντονα και να περάσεις σε άλλο επίπεδο. Το καλό είναι ότι θα κάνεις κάτι εντελώς καινούργιο κι έτσι δεν πρόκειται να βαρεθείς.

Βρεςκάποιονγιαναγυμνάζεστεμαζί
• Η προπόνηση με αντιστάσεις παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Ωστόσο. εάν δεν τηρηθούν ορισμένα κριτήρια, δεν θα επέλθουν και τα αναμενόμενα αποτελέσματα. Για να είναι αποτελεσματική η προπόνηση δύναμης πρέπει να έχει: α) Καθορισμό στόχου, σωστή ένταση και επαναλήψεις, σωστή συχνότητα, διάλειμμα ανάμεσα στα σετ, σωστή περιοδικότητα (ρεπό ανάμεσα στις προπονήσεις).