#17062020

#17062020

• Το τρέξιμο κάνει καλό και δεν είναι ανάγκη να τρέχεις χιλιόμετρα επί χιλιομέτρων για να αποκομίσεις τα οφέλη του! Σύμφωνα με μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο BritishJournalofSportsMedicine ακόμα και το λίγο τρέξιμο αρκεί να αποκομίσεις τα οφέλη.
• Τρέχω και καίω λίπος! Ναι έτσι είναι αλλά υπάρχουν κάποιες προϋποθέσεις για να το κάνεις και να έχει αποτέλεσμα. H αερόβια άσκηση, όπως το τρέξιμο, αυξάνει ή βελτιώνει τη χρήση του οξυγόνου από τον οργανισμό.
• Η τακτική αερόβια άσκηση είναι ιδανική για καρδιαγγειακή βελτίωση και βελτίωση της μυϊκής αντοχής, διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά και βελτιώνει τη διάθεσή σου, χρησιμοποιεί υψηλότερο ποσοστό λίπους για ενέργεια και φτιάχνει τη φυσική σου κατάσταση.
• Αν για κάποιο λόγο δεν σε βολεύει ή δεν μπορείς να τρέχεις έξω μη σκας. Μπορείς να αντικαταστήσεις το τρέξιμο με μια σειρά ασκήσεων που γυμνάζουν όλο το σώμα! Ψάξε στην ενότητα Fitnessτου Activeman.grκαι θα βρεις αυτές τις ασκήσεις!
• Ενώ ο ρυθμός σου είναι καλός, οι αναπνοές σωστές και εσύ νομίζεις ότι θα ολοκληρώσεις μια καλή προπόνηση αεροβικής νιώθεις τα πόδια σου να σε εγκαταλείπουν! Γιατί συμβαίνει αυτό; Ο λόγος είναι η ξεκούραση που μάλλον στην περίπτωση σου δεν υπάρχει αλλά είναι το ίδιο…