#28032019

#28032019

• Αν η στέρηση ύπνου έχει κάνει τον οργανισμό σου να μοιάζει με …roller coaster ίσως πρέπει να σκεφτείς ότι το σώμα σου κάτι θέλει να σου πει. Η έλλειψη ύπνου εξηγεί ότι σε γενικές γραμμές το σώμα κάνει αλλαγές καθώς περιμένει να κοιμηθεί όπως είναι για παράδειγμα η πτώση της θερμοκρασίας και του καρδιακού ρυθμού αλλά και η έκκριση μελατονίνης που εκκρίνει μία έως δύο ώρες πριν από την τακτική ώρα που πηγαίνετε για ύπνο. Ένας τρόπος για να καταλάβεις  τι θα μπορούσε να λειτουργήσει καλύτερα για τον εαυτό σου είναι να ορίσεις μια σταθερή ώρα ύπνου που ξεκινά περίπου 8 ώρες πριν το ξύπνημα. Ακολούθησε το πρόγραμμα αυτό για αρκετές εβδομάδες συμπεριλαμβανομένων και των Σαββατοκύριακων  για να πάρεις μια αίσθηση του πόσο καλά αντιδρά το σώμα σας.
• Μερικοί το έχουν μέσα τους και δεν το ξέρουν. Άλλοι πάλι το ξέρουν αλλά δεν έχουν χρόνο και βολεύονται με το γυμναστήριο ή όποια άλλη indoor προπόνηση. Άραγε πόσο ξέρεις αν πράγματι σου αρέσει η outdoor προπόνηση ή απλά την κάνεις επειδή συμπληρώνει σωστά το προπονητικό πρόγραμμα της βδομάδας.
• Κόλλησες στα ίδια στη προπόνηση; Ίσως ήρθε η ώρα να ταράξεις λίγο τα νερά και να βάλεις τέλος στη μυική στασιμότητα δοκιμάζοντας τα giant sets. Είναι ένα πολύ απλό αλλά ταυτόχρονα κτηνώδες είδος προπόνησης που απαιτεί από τον αθλητή να ολοκληρώσει 5 έως 10 σετ για ένα μέρος του σώματος με λίγο ή καθόλου ξεκούραση μεταξύ των σετ, εναλλάσοντας μεταξύ διαφόρων ασκήσεων.
• Παρά την επικρατούσα άποψη ότι ο άνδρας είναι ο κυνηγός και η γυναίκα το θήραμα, συνήθως γίνεται το αντίθετο. Η γυναίκα επιλέγει ποιον θα βάλει στο κρεβάτι της, γιατί ελέγχει τόσο τη δική της επιθυμία, όσο και την επιθυμία του άνδρα, με απίστευτη ευκολία.
• Η απιστία στη γυναίκα είναι μια τιμωρία στον επιπόλαιο εραστή, που αμφισβήτησε τη θεϊκή της φύση. Η Μήδεια δεν ήταν απλά μια «κερατωμένη» γυναίκα, αλλά μια θεϊκή μορφή, που τιμωρεί τον άπληστο Θησέα, που την άφησε, όταν του χάρισε το χρυσόμαλλο δέρας, την εξουσία, τα παιδιά και όλα τα καλά.
• Ο δρόμος για την απώλεια λίπους ή την αύξηση των μυών δεν περιλαμβάνει ακρότητες. Δεν περιλαμβάνει κανόνες με το ποιες τροφές μπορούμε να καταναλώνουμε πολύ και ποιες καθόλου. Τα πράγματα είναι πολύ πολύ πιο απλά. Πρέπει απλά να ακολουθήσετε μια διατροφή που να είναι ισορροπημένη αλλά να την τηρείται καθημερινά. Η καλύτερη διατροφή για να αποκτήσει κάποιος ένα μυώδες σώμα τυχαίνει να είναι αρκετά απλή και μπορεί ο καθένας να την ακολουθήσει, για την ακρίβεια οι διαφορές είναι πολύ μικρές με τη διατροφή αθλητών των οποίων παράγοντάς του αθλήματός τους είναι η δύναμη.