#06032019

#06032019

• H καλλισθενική προπόνηση (callisthenics) κερδίζει διαρκώς έδαφος και έχει αναδειχτεί σε μια από τις δημοφιλέστερες μεθόδους γυμναστικής σήμερα, καθώς περιλαμβάνει κυρίως αναερόβιες ασκήσεις που δρουν συνεργατικά και συντονισμένα, με βασική αντίσταση το ίδιο σωματικό βάρος χρησιμοποιώντας ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό και άρα μπορεί να εφαρμοστεί οπουδήποτε (στο σπίτι, την ύπαιθρο ή το γυμναστήριο). Αρκεί να υπάρχει λίγος κενός χώρος! Στόχος είναι η συμμετρική ενδυνάμωση όλων των μυών του σώματος, καρδιακών και σκελετικών, η ανάπτυξη της λειτουργικής δύναμης και κινητικότητας, καθώς και άλλων δεξιοτήτων όπως η ισορροπία, ο συντονισμός και ο σωματικός έλεγχος.
• Η κατανάλωση οινοπνεύματος πρέπει – αν δεν μπορεί να αποφευχθεί- τουλάχιστον να μειωθεί. Το αλκοόλ αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης και συνεπώς έχει το ίδιο αποτέλεσμα με το στρες. Αποτέλεσμα είναι να μην επιτυγχάνεται η απώλεια βάρους. Επιπλέον, η ορμόνη κορτιζόλη ευνοεί την αποθήκευση του λίπος στην περιφέρεια της μέσης. Και σε γενικές γραμμές: το οινόπνευμα είναι καρκινογόνο!
• Αν τα μαλλιά σου είναι λίγα και δεν φαντάζουν καθόλου όμορφα ή αν ακόμα θέλεις να έχεις ένα στιλάκι prison breake μπορείς να το κάνεις, όμως θα πρέπει να προσέξεις γιατί το κούρεμα με την …ψιλή όσο και αν φαίνεται έτσι δεν είναι καθόλου αστεία υπόθεση.
• Το γέλιο μειώνει την αρτηριακή πίεση. Οι άνθρωποι που μειώνουν την αρτηριακή τους πίεση, ακόμη και εκείνοι που ξεκινούν από φυσιολογικά επίπεδα πίεσης, θα μειώσουν και τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής.
• Εκείνοι που δεν πηγαίνουν στο κρεβάτι πριν από τις πρώτες… πρωινές ώρες καταλήγουν να καταναλώνουν κατά μέσο όρο 248 επιπλέον θερμίδες την επόμενη μέρα, σύμφωνα με μια μελέτη στο επιστημονικό περιοδικό Obesity. Το στρες στο σώμα σας από την κόπωση (εξαιτίας της έλλειψης ύπνου) διακόπτει την ισορροπία της γκρελίνης και της λεπτίνης, των δύο ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα και σηματοδοτούν στον εγκέφαλο αν πρέπει να αναζητήσει φαγητό ή αν είναι πλήρης ο οργανισμός. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι που κοιμούνται τακτικά μόνο 5 ώρες την ημέρα έχει βρεθεί να έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να είναι παχύσαρκοι από εκείνους κοιμούνται 8 ώρες.