fbpx

#26022019

#26022019

  • Τα άτομα που παρουσιάζουν κούραση δεν έχουν εξαντλήσει όλα τα αποθέματα της ενέργειάς τους. Νιώθουν ότι ξεχνούν γίνονται ανυπόμονα αισθάνονται δυσκολίες και μυϊκή αδυναμία εντούτοις όταν ξεκουραστούν όλα τα συμπτώματα υποχωρούν.
  • Ο ύπνος σε μια ασυνήθιστη θέση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή καταπόνηση στην περιοχή του κεφαλιού και του λαιμού, οδηγώντας σε πονοκεφάλους. Η σωστή υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιθανότητας πονοκεφάλων. Διάλεξε μαξιλάρια που βοηθούν στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και την υποστήριξη του λαιμού.
  • Πόσους καφέδες πίνεις; Δύο, τρεις, πέντε, δεν έχει καμία σημασία αρκεί να το σηκώνει ο οργανισμός σου. Σύμφωνα με επιστήμονες από την αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων & Φαρμάκων (FDA), η καφεΐνη έχει θέση σε μια υγιεινή διατροφή, αρκεί να μη γίνεται κατάχρηση.
  • Τα γλυκά είναι πλούσια σε κακά λιπαρά όπως το βούτυρο οπότε πρέπει να το ισορροπείς με τα καλά Ωμέγα 3 που περιέχονται σε ψάρια.
  • Και ξαφνικά βλέπεις σπυράκια στο αγαπημένο σου όργανο, στον «μικρούλη» σου. Είναι φυσικό να τρομάξεις, όμως πρέπει να ηρεμήσεις και να δεις ψύχραιμα τι θα κάνεις. Τα σπυράκια είναι συνήθως αβλαβή δεν είναι απαραίτητο ότι αποτελούν και αιτία ανησυχίας.
  • Είναι κακό να γυμναζόμαστε με άδειο στομάχι; Πώς πρέπει να εφοδιάζουμε και να ενυδατώνουμε τον οργανισμό μας πριν και μετά την άσκηση. Αν έπρεπε να φτιάξουμε μια λίστα με τα τρόφιμα που χρειαζόμαστε πριν γυμναστούμε, αυτή θα περιείχε “καλούς” υδατάνθρακες, άπαχη πρωτεΐνη, υγιεινά για την καρδιά λιπαρά και άφθονα υγρά. Το σώμα και οι μυς μας βασίζονται στους υδατάνθρακες για μια γρήγορη δόση ενέργειας, όπως το ψωμί, τα δημητριακά, τα ζυμαρικά και το ρύζι, καθώς και τα φρούτα και λαχανικά. Ταυτόχρονα, οι πρωτεΐνες γεμίζουν τους μυς και τα κύτταρα του αίματος με οξυγόνο.
  • Η προπόνηση με βάρη δηλαδή η μυϊκή ενδυνάμωση όχι μόνο δεν φουσκώνουν όπως είναι η κοινή αντίληψη αλλά μπορούν να «ξεφουσκώσουν»! Σκεφτείτε ότι σε όλα τα αθλήματα οι αθλητές κάνουν βάρη και αν ήταν έτσι όλοι θα ήταν … «φουσκωτοί» και δυσκίνητοι. Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης ενισχύουν το μυϊκό ιστό με αποτέλεσμα την αύξησή του που επηρεάζει άμεσα το βασικό μεταβολικό ρυθμό και αυτό συμβαίνει επειδή όταν αυξάνεται ο μυϊκός ιστός που είναι υπεύθυνος για τις καύσεις το σώμα μας καίει περισσότερες θερμίδες ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας δηλαδή χωρίς να κάνει κάποιες δραστηριότητες. Όταν καίμε θερμίδες αδυνατίζουμε! Ειδικά αν είστε άνω των 30 χρόνων θα πρέπει να υπολογίσετε ότι με την πάροδο του χρόνου ο μυϊκός ιστός στο ανθρώπινο σώμα μειώνεται κατά 1% ετησίως επομένως η μυϊκή ενδυνάμωση είναι απαραίτητη μόνο και μόνο για τη συντήρησή του