fbpx

#04102019

#04102019

  • Θες να βάλεις μυϊκό όγκο και δεν προλαβαίνεις τις προπονήσεις λόγω δουλειάς; Το Σαββατοκύριακο ένα καλό διήμερο να πετύχεις τον στόχο σου.
  • Το εργάσιμο πενθήμερο είναι πολύ πιεσμένο για όλους. Δεν είναι λίγες οι φορές που δεν έχεις ολοκληρώσει την προπόνηση στο γυμναστήριο επειδή σου τηλεφώνησαν από τη δουλειά! Οι ειδικοί αναφέρουν ότι τρεις μέρες προπόνηση την εβδομάδα είναι αρκετές ενώ οι πέντε δίνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αν λοιπόν δεν προλαβαίνεις να συμπληρώσεις τις πέντε μέρες προπόνησης την εβδομάδα χρησιμοποίησε το σαββατοκύριακο!
  • Το σαββατοκύριακο οι περισσότεροι το χρησιμοποιούν για ξεκούραση και για διατροφική εκτόνωση ωστόσο η προπόνηση είναι κάτι που δεν θα επιβαρύνει αλλά θα μειώσει και τις παρενέργειες της διατροφικής εκτόνωσης.
  • Οι επιλογές είναι πολλές. Από το απλό τρέξιμο μέχρι ποδήλατο ή ακόμα και crossfit αν έχετε οργανώσει παρέα! Αν στο τρέξιμο ή το ποδήλατο προσθέσετε και κυκλική τότε θα έχετε ένα πλήρες πρόγραμμα. Βέβαια το σαββατοκύριακο ενδείκνυται και για άλλες ομαδικές δραστηριότητες, όπως ιστιοπλοία, καταδύσεις, ποδόσφαιρο και άλλα αθλήματα που δεν προλαβαίνουμε να ασκηθούμε τις καθημερινές.
  • Έρευνα Αμερικανών επιστημόνων από τη σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς ερεύνησε επί 30 μέρες περισσότερα από 9000 άτομα που συμπλήρωσαν ένα ειδικό ερωτηματολόγιο και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το σπιτικό φαγητό είναι καλύτερο από το έτοιμο για πολλούς λόγους. Αρχικά επειδή παρασκευάζεται με φρέσκα αγνά υλικά που φτιάχνουμε και επιλέγουμε εμείς οι ίδιοι. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά αλλά φτωχό σε λιπαρά ενώ δεν έχει συντηρητικά και ενισχυτικά γεύσης κάτι που το κάνει να είναι ποιοτικό και υγιεινό.
  • Αν και το άγχος που παραστράτησης από τη διατροφή βαρύνει κυρίως τις γυναίκες τελευταία και πολλοί άντρες το …παθαίνουν! Το να παραστρατήσεις από τη διατροφή σου είναι εύκολο και δεν θέλει πολύ να ορμήσεις σε κάποιο ή κάποια δυνατά γλυκά ή σε κανένα πιτόγυρο. Τι θα γίνει στο σώμα σου αν συμβεί αυτό;
  • Η απάντηση είναι απλή και περιορίζεται σε μια λέξη «τίποτα». Δηλαδή δεν θα γίνει τίποτα κακό αν ξεφύγεις από την πολύτιμη διατροφή σου που κράτησες με ευλάβεια εδώ και τόσο καιρό.