#18102019

#18102019

• Η κούραση βγαίνει συνήθως κάθε Σάββατο πρωί. Τότε που για τους περισσότερους τελειώνει η βδομάδα και αρχίζει η ξεκούραση του σαββατοκύριακου.
• Όμως συνήθως τα σαββατοκύριακα όλο και κάτι σου ετοιμάζουν από φιλικές επισκέψεις μέχρι και …μπασκετάκια με τους φίλους δράσεις που δεν σε αφήνουν να ξεκουραστείς. Να «σβήσεις» δηλαδή και να κάνεις μια επανεκκίνηση.
• Τα άτομα που παρουσιάζουν κούραση (tiredness) δεν έχουν εξαντλήσει όλα τα αποθέματα της ενέργειάς τους. Νιώθουν ότι ξεχνούν γίνονται ανυπόμονα αισθάνονται δυσκολίες και μυϊκή αδυναμία εντούτοις όταν ξεκουραστούν όλα τα συμπτώματα υποχωρούν.
• Ενώ ο ρυθμός σου είναι καλός, οι αναπνοές σωστές και εσύ νομίζεις ότι θα ολοκληρώσεις μια καλή προπόνηση αεροβικής νιώθεις τα πόδια σου να σε εγκαταλείπουν! Γιατί συμβαίνει αυτό; Ο λόγος είναι η ξεκούραση που μάλλον στην περίπτωση σου δεν υπάρχει αλλά είναι το ίδιο σημαντική με την άσκηση. Αν δεν ξεκουραζόμαστε επαρκώς, δεν είναι υπεροβολή να πούμε ότι η προπόνησή μας πάει… στράφι.
• Η συσσωρευμένη και χρόνια κούραση προκαλεί ραγδαία εξάντληση με συνέπεια ακόμη και οι καθημερινές εργασίες να εκτελούνται με δυσκολία. Αυτό λέγεται υπερκόπωση και είναι πολύ κακό για τον οργανισμό σου.
• Έρευνα Αμερικανών επιστημόνων από τη σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς ερεύνησε επί 30 μέρες περισσότερα από 9000 άτομα που συμπλήρωσαν ένα ειδικό ερωτηματολόγιο και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το σπιτικό φαγητό είναι καλύτερο από το έτοιμο για πολλούς λόγους. Αρχικά επειδή παρασκευάζεται με φρέσκα αγνά υλικά που φτιάχνουμε και επιλέγουμε εμείς οι ίδιοι. Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά αλλά φτωχό σε λιπαρά ενώ δεν έχει συντηρητικά και ενισχυτικά γεύσης κάτι που το κάνει να είναι ποιοτικό και υγιεινό.
• Αν και το άγχος που παραστράτησης από τη διατροφή βαρύνει κυρίως τις γυναίκες τελευταία και πολλοί άντρες το …παθαίνουν! Το να παραστρατήσεις από τη διατροφή σου είναι εύκολο και δεν θέλει πολύ να ορμήσεις σε κάποιο ή κάποια δυνατά γλυκά ή σε κανένα πιτόγυρο. Τι θα γίνει στο σώμα σου αν συμβεί αυτό;
• Η απάντηση είναι απλή και περιορίζεται σε μια λέξη «τίποτα». Δηλαδή δεν θα γίνει τίποτα κακό αν ξεφύγεις από την πολύτιμη διατροφή σου που κράτησες με ευλάβεια εδώ και τόσο καιρό.