fbpx

#19112019

#19112019

  • Είναι πολλές φορές που λόγο πίεσης χρόνου αφήνουμε τις διατάσεις, όμως δεν πρέπει καθώς είναι πολύ ουσιαστικές για όλα τα προγράμματα της φυσικής κατάστασης.
  • Με τις διατάσεις προετοιμάζονται οι μύες για την άσκηση με αποτέλεσμα να είναι πιο ικανοί, δραστήριοι και αποδοτικοί κατά την διάρκεια της προπόνησης. Με τις διατάσεις προετοιμάζονται οι μύες για την άσκηση με αποτέλεσμα να είναι πιο ικανοί, δραστήριοι και αποδοτικοί κατά την διάρκεια της προπόνησης.
  • Η όπως λέγεται ο σωματότυπος ή γενικότερα η κατασκευή ενός σώματος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο επηρεάζοντας ως ένα βαθμό την ευλυγισία-ελαστικότητα και την ευκαμψία. Για παράδειγμα τα ψηλά άτομα συνήθως έχουν μικρότερη ελαστικότητα από ότι τα κοντύτερα άτομα ιδίου φύλου και ηλικίας. Άλλα σωματικά ή κατασκευαστικά χαρακτηριστικά που καθορίζουν την ελαστικότητα είναι ο τύπος της άρθρωσης οι οστικές δομές, η ελαστικότητα του μυϊκού ιστού η ελαστικότητα των συνδέσμων η θερμοκρασία της άρθρωσης και των περιβαλλόντων ιστών.
  • Η θερμοκρασία του χώρου καθώς και η ώρα της ημέρας στον οποίο κάποιος ασκείται παίζει σημαντικό ρόλο για την μεγιστοποίηση της μυϊκής διατατικότητας και ευκαμψίας. Σε θερμότερο περιβάλλον κάποιος επιτυγχάνει μεγαλύτερη ελαστικότητα. Η αυξημένη θερμοκρασία και η προθέρμανση πριν την κυρίως προπόνηση βελτιώνουν την μυϊκή διατατικότητα.
  • Οι στατικές διατάσεις πριν ή στη διάρκεια της προπόνησης με βάρη μειώνουν τη δύναμη και μεγαλώνουν την αστάθεια κατά την διάρκεια των ασκήσεων. Αυτό υποστηρίζουν δύο διαφορετικές επιστημονικές μελέτες που αναφέρονται αποκλειστικά και μόνο στις στατικές διατάσεις πριν από την άσκηση με βάρη.