#20112019

#20112019

• Δεν χρειάζεται να περάσετε τις ώρες σας τρέχοντας στους δρόμους ή εγκαταλείποντας τα αγαπημένα σας φαγητά και σύμφωνα με τους ειδικούς δεν θέλει κόπο θέλει τρόπο». Ένα μυστικό είναι να αλλάζετε συχνά τις ασκήσεις που κάνετε στο γυμναστήριο. Η αλλαγή αυτή προσφέρει στους μυς του σώματος την απαραίτητη ξεκούραση. Μπορείτε να αλλάζεται ασκήσει και επαναλήψεις και έτσι να δοθεί στο σώμα σας η ευκαιρία να κάψει λίπος. Βέβαια γι αυτό θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γυμναστή του γυμναστηρίου που θα σας προτείνει κάποιες από τις δεκάδες ασκήσεις κοιλιακών. Γιατί μη γελιέστε δεν υπάρχουν μόνο τα κλασσικά ροκανίσματα!
• Οι κοιλιακοί είναι συνήθως το πιο δύσκολο κομμάτι που χτυπάει άμεσα στη μέση αν δεν τους κάνεις σωστά. Και αν δεν έχεις στρωματάκι στο σπίτι ώστε να απορροφά τη πίεση της μέσης, υπάρχει ένας απλός τρόπος, εκτός από την κλασσική σανίδα. Ο άλλος τρόπος λέγεται μικρό και ανθεκτικό (να σηκώσει το βάρος σου) τραπεζάκι. Ένα τραπεζάκι που θα πρέπει να έχει μήκος τους γλουτιαίους μέχρι και τους ώμους σου. Εκεί λοιπόν ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια να πατούν γερά στο έδαφος και άρχισε να ροκανίσματα.
• σε μια καναδική μελέτη, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι αν επιλέγετε εσείς τη μουσική που ακούτε, μεγιστοποιείτε και η απόδοσή σας και η απόλαυση τη στιγμή που κάνετε μια εξαιρετικά δύσκολη προπόνηση. Σύμφωνα με μια δεύτερη μελέτη η μουσική θα μπορούσε να αυξήσει τη μυϊκή σας δύναμη, που σημαίνει μεγαλύτερα βάρη και περισσότερα οφέλη ενδυνάμωσης με την πάροδο του χρόνου.
• Δεν είναι δυνατή η τοπική απώλεια λίπους. Επομένως, δε χρειάζεται να γίνονται χιλιάδες κοιλιακοί καθημερινά. Αν ήταν δυνατή η τοπική απώλεια λίπους, θα ήταν τότε δυνατή και η τοπική κατά προτίμηση αποθήκευση λίπους, πράγμα που δε γίνεται φυσικά. Οι αποθήκες λίπους είναι γενετικά καθορισμένες και συνήθως είναι στην κοιλιά για τους άνδρες και στους μηρούς για τις γυναίκες.