#13012020

#13012020

• Μήπως σου λείπει το καλοκαίρι; Δεν είσαι ο μοναδικός αυτό είναι βέβαιο! Υπομονή!
• Αν σου λείπει το καλοκαίρι σίγουρα θα θες να είσαι έτοιμος να βγεις στις παραλίες. Αν θες πρέπει να αρχίσεις από τώρα!
• Και σίγουρα θες το «V» στη πλάτη! Όλοι το θέλουν και αυτό είναι το φυσιολογικό όμως το V είναι δύσκολο πράγμα. Αν υποθέσουμε ξεκινάμε από το στάδιο του καναπέ και του πίτσα-μπύρα, το πρώτο στάδιο είναι να χάσουμε κιλά με τη διατροφή, να δυναμώσουμε τους μυς γενικές προπονήσεις προκειμένου να τους προετοιμαστούν για πιο στοχευμένα πράγματα, να μπούμε σε μία ρουτίνα.
• Προτίμησε συνδυαστικές ασκήσεις και λιγότερες ασκήσεις απομόνωσης. Η επιλογή των ασκήσεων που απευθύνονται σε διαφορετικές ομάδες μυών σού δίνει τη δυνατότητα να απασχολείς περισσότερο τους μυς ταυτόχρονα ,χωρίς να τους εξαντλείς πάρα πολύ γρήγορα. Με αυτό τον τρόπο, όχι μόνο θα έχεις περισσότερη ενέργεια για την προπόνηση, αλλά δουλεύοντας περισσότερο τους μυς, οι ορμόνες που θα απελευθερώνονται κατά την άσκηση θα συμβάλλουν στην καύση περισσότερων θερμίδων.
• Η θέα του καθρέφτη πολλές φορές μπερδεύει πολλούς με αποτέλεσμα υποσυνείδητα να επικεντρώνουν την προπόνηση τους σε σημεία του σώματος που απλά είναι ορατά σε εκείνους. Εκτός από το γεγονός ότι αυτό αποτελεί ένα μεγάλο προπονητικό λάθος και είναι και θέμα υγείας, δημιουργεί μια ασυμμετρία στη δομή του σώματος. Έτσι πολλές φορές παρατηρούμε άνδρες που έχουν υπερβολικά ανεπτυγμένο στήθος, ή δικεφάλους, ώμους ή κοιλιακούς, μυϊκές ομάδες που είναι ορατές στον καθρέφτη. Οι άλλες, που δεν είναι ορατές, όπως η πλάτη, οι γάμπες, οι γλουτοί, να είναι ασύμμετρα αναπτυγμένοι σε σχέση με τους υπόλοιπους μύες του σώματος.