#23012020

#23012020

• Πόσες φορές αναρωτήθηκες που πας πρωί, πρωί πριν ακόμα ξημερώσει; Θα ήθελες να βουτήξεις και πάλι μέσα στα στρωσίδια σου… αν και μόλις βγήκες από το πρωινό ντούζ που υποτίθεται ότι σε …ξύπνησε!
• Την επόμενη φορά κάνε το διαφορετικό αν θες να ξυπνήσεις για τα καλά: Βγες στο μπαλκόνι, όπως είσαι με το εσώρουχο και μείνε για μερικά δευτερόλεπτα στο παγωμένο πρωινό. Μη φοβάσαι δεν θα κρυώσεις, απλώς θα ξυπνήσεις για τα καλά!
• Αν λοιπόν βγεις στο μπαλκόνι ημίγυμνος λίγα λεπτά αφ΄ ότου ξυπνήσεις αυτή η κίνηση αποτελεί μια τονωτική «ένεση» για τον οργανισμό σου. Πρώτον επειδή αναπνέεις καθαρό αέρα και δεύτερο επειδή η κρύα ατμόσφαιρα που παγώνει το γυμνό δέρμα σε ξυπνάει αμέσως.
• Οι πρωινοί τύποι συνηθίζουν να ξυπνούν μεταξύ 5 και 7 το πρωί και να πέφτουν για ύπνο ανάμεσα στις 9 και στις 11 το βράδυ. Αντίθετα, οι νυχτερινοί τύποι τείνουν να προτιμούν το πρωινό ξύπνημα αργότερα, 9-11, και να κοιμούνται ανάμεσα στις 11 και στις 3 το βράδυ. Οι πρωινοί τύποι είναι πιο άκαμπτοι στους κιρκαδιανούς ρυθμούς τους, ενώ οι νυχτερινοί τύποι μπορούν να προσαρμοστούν σε νέα προγράμματα ευκολότερα. H πλειονότητα των ανθρώπων βρίσκεται κάπου ανάμεσα.
• Μερικοί πίνουν πολύ νερό κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Άλλοι πίνουν πριν και μετά. Άλλοι πάλι πίνουν ελάχιστο. Ποια είναι όμως η πραγματική ποσότητα νερού που χρειάζεται ο οργανισμός σου κατά τη διάρκεια της προπόνησης; Ο γενικός κανόνας είναι ότι πρέπει να πίνετε περίπου 250 ml νερό πριν γυμναστείτε, ώστε να λειτουργήσει αποδοτικά το μυϊκό σύστημα.
• Πολυβιταμινη: Είναι απαραίτητο για όποιον δεν τρώει αρκετά φρούτα και λαχανικά. Πάρτε μια πολυβιταμίνη που πλησιάζει το 100% της απαραίτητης ποσότητας από αρκετές βιταμίνες μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Να αποφύγετε πολυσιτεμένες που έχουν πολύ σίδηρο γιατί σε μεγάλη ποσότητα αυξάνει το ρίσκο καρδιόπαθειας. Υπάρχουν ειδικές πολυσιτεμένες για άντρες.
• Ακούς συνεχώς μουσική; Στη δουλειά, στο γυμναστήριο, παντού; Αναρωτήθηκες τι είναι άραγε αυτό που σε κάνει να ζεις με τη μουσική σε σχέση με τους άλλους ανθρώπους; Είναι ο εγκέφαλος σου και δες το γιατί! Σύμφωνα με στοιχεία ερευνών, οι άνθρωποι κατατάσσουν με συνέπεια τη μουσική ως μία από τα ανώτατες πηγές ευχαρίστησης και συναισθηματικής δύναμης. Έχουμε κάνει έρωτα με τη μουσική, έχουμε τελειώσει τις μεταπτυχιακές μας σπουδές με μουσική, έχουμε διασκεδάσει έξαλλα αλλά και μελαγχολήσει και θρηνήσει με τη μουσική. Κάθε πολιτισμός που έχει μελετηθεί έχει δημιουργήσει μουσική.