#24012020
0 comments
- Για να χτίσεις το κορμί που θέλεις πρέπει να κάνεις προπόνηση και διατροφή, όμως στη διατροφή πολλά λέγονται, ειδικά από τους …ξερόλες των γυμναστηρίων, λόγια που δεν πρέπει να ακούσεις, αφού σχεδόν πάντα αποκλείουν μια ομάδα τροφών!
- Οι υδατάνθρακες αποτελούν βασικό συστατικό πολλών ομάδων τροφίμων, όπως τα δημητριακά, τα φρούτα, τα αμυλούχα λαχανικά, τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Εύκολα, λοιπόν, αντιλαμβάνεται κανείς πως θα πρέπει να καταλαμβάνουν σημαντικό ποσοστό της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων, όπως άλλωστε ορίζουν και οι συστάσεις διεθνών οργανισμών.
- Μην ακούς τις βλακείες για στερητικές δίαιτες που σε κάνουν να λιμοκτονείς. παράλειψη γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μία πολύ κακή στρατηγική, επειδή “εκπαιδεύει” το σώμα σου να αναζητά περισσότερη ποσότητα φαγητού στο επόμενο γεύμα -κάτι που συνήθως συμβαίνει αργά το βράδυ, όπου όλες οι θερμίδες αποθηκεύονται σαν έξτρα λίπος. Συνέχισε τα γεύματα σου, απλώς άλλαξε τη σύσταση τους με περισσότερες φυτικές ίνες.
- Συνεχίζοντας να καταναλώνεις πάστες, κέικ και σοκολάτες, δεν αφήνεις την ινσουλίνη σου να ισορροπήσει, γεγονός που οδηγεί το σώμα σου να νιώθει περισσότερη λιγούρα για παχυντικές τροφές
- Άπαχο κρέας, πουλερικά και ψάρια είναι γεμάτα πρωτεΐνες, ενώ ακόμα καλύτερη επιλογή αποτελούν οι φυτικές πρωτεΐνες, όπως τα φασόλια και οι φακές που επίσης προσφέρουν φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Οι μικρές αλλαγές στη σύσταση του διαιτολογίου, αυξάνοντας δηλαδή τις πρωτεΐνες και αντίστοιχα μειώνοντας τους υδατάνθρακες, είναι η μέθοδος που εφαρμόζεται από ορισμένους διαιτολόγους με σκοπό να ενεργοποιήσουν την απώλεια βάρους
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ:
Τελικά πρέπει να κάνεις τις ασκήσεις με κλειστά μάτια – Μάθε το γιατί!
Κώστας Κεσούδης: Η αποχή, το νέο τραγούδι και τα 26 κιλά που έχασε!
Αυτή είναι η νέα Ferrari F8 Tributo και μοιάζει με την ειδική 488 Pista
Η Έλενα έχει βαλθεί να ...τρελάνει το Instagram
Αυτές είναι οι αλήθειες για την αγάπη που δεν πρέπει να ξεχνάμε!
Αυτά τα λάθη που πρέπει να αποφύγεις για να είσαι στιλάτος αυτό το καλοκαίρι