fbpx

#10022020

#10022020

  • Αν είναι Παρασκευή και βαριέσαι… Ναι είναι φυσιολογικό. Αν είναι Δευτέρα και βαριέσαι… και πάλι είναι φυσιολογικό. Φυσιολογικό όμως δεν είναι όταν βαριέσαι συνεχώς και όλες τις μέρες της εβδομάδας την προπόνηση.
  • Ο καλύτερος τρόπος για να διώξεις μακριά τη βαρεμάρα που σε πιάνει στο γυμναστήριο είναι να καταπιαστείς μ’ έναν καινούργιο στόχο. Εάν για παράδειγμα τους τελευταίους έξι μήνες έδινες περισσότερη βάση στο να δυναμώσεις τους μυς σου, ίσως είναι ώρα να δουλέψεις λίγο την ευκινησία σου. Η αλλαγή του ρυθμού που θ’ ακολουθείς σε συνδυασμό με το διαφορετικό είδος γυμναστικής και το καινούργιο σετ ασκήσεων που θ’ ακολουθήσεις σίγουρα θα σε βοηθήσει να ξαναβρείς το ενδιαφέρον σου για το γυμναστήριο.
  • Σε μερικές περιπτώσεις μπορεί να μην είναι η γυμναστική αυτή που σ’ έχει κουράσει αλλά το περιβάλλον στο οποίο γυμνάζεσαι. Το να είσαι κλεισμένος στους τέσσερις τοίχους του γυμναστηρίου μπορεί να σε κουράσει, ειδικά αν είσαι τύπος του έξω. Γι’ αυτό για να μην αισθανθείς ξαφνικά να πνίγεσαι στο γυμναστήριο φρόντισε να γυμνάζεσαι κι έξω που και που. Διάλεξε κάποια άσκηση όπως ορειβασία.καγιάκ, κολύμπι προκειμένου ν’ αλλάξεις σκηνικό, να έρθεις πιο κοντά στη φύση και να μην βαρεθείς το σκηνικό του γυμναστηρίου.
  • Δες πως μπορείς να αλλάξεις μερικά πράγματα και να ξεφύγεις από τη μονοτονία: Αν και η κοινή πεποίθηση υποστηρίζει ότι το stretching είναι καλύτερο να γίνεται μετά την προπόνηση, όταν οι μύες έχουν ζεσταθεί, ωστόσο οι δυναμικές διατάσεις παίρνουν ολοένα και περισσότερο έδαφος. Με τις δυναμικές διατάσεις δίνεις στο σώμα σου την ευκαιρία να ζεστάνεις τους μυς αργά και με λειτουργικό τρόπο και να βελτιώσεις την αλτική σου ικανότητα, τη δύναμή σου, την ευκινησία σου καθώς και την ταχύτητά σου σε μικρές αποστάσεις. Κάνε 5-10 λεπτά αεροβική (ελλειπτικό, στατικό ποδήλατο, σχοινάκι κλπ), και δοκίμασε δυναμικό stretching όπως περιφορές χεριών, προβολές (πλάγιες και μπροστινές), αγκάλιασμα γονάτων κ.λπ.