#01042019
0 comments
- Το καλύτερο ξεκίνημα της μέρας είναι σίγουρα ένα χαλαρό τρεξιματάκι…
- Αν έχεις χρόνο και όρεξη τότε μπορείς να κάνεις HIIT μια τακτική προπόνησης που θα σου κάψει περιττό λίπος αλλά και θα σου εξασφαλίσει πολύτιμο χρόνο από τη ζωή σου και τι το καλύτερο να γίνεται στο ύπαιθρο αντί του κλειστού χώρου ενός γυμναστηρίου.
- Μερικοί το έχουν μέσα τους και δεν το ξέρουν. Άλλοι πάλι το ξέρουν αλλά δεν έχουν χρόνο και βολεύονται με το γυμναστήριο ή όποια άλλη indoor προπόνηση. Άραγε πόσο ξέρεις αν πράγματι σου αρέσει η outdoor προπόνηση ή απλά την κάνεις επειδή συμπληρώνει σωστά το προπονητικό πρόγραμμα της βδομάδας;
- Αν στην outdoor προπόνηση δεν βρίσκεις κάτι να κάνεις ασκήσεις και περιορίζεσαι μόνο στις κλασσικές κάμψεις. Αν δηλαδή δεν βρίσκεις ούτε ένα παγκάκι ή ένα δένδρο να εκμεταλλευτείς για να κάνεις ασκήσεις τότε δεν είσαι τύπος του outdoor. Αντίθετα είσαι ο τύπος που βολεύεται με τα μηχανήματα ή τα βάρη του γυμναστηρίου που είναι τακτοποιημένα και στη θέση τους να σε περιμένουν.
- Σου αρέσουν τα γλυκά αλλά με τη διατροφή που κάνεις δεν μπορείς να τα απολαμβάνεις όποτε θέλεις όμως στο πρωινό είναι διαφορετικό; Ερευνητές στο Tel Aviv University διεξήγαγαν μια έρευνα 32 εβδομάδων στην οποία συμμετείχαν παχύσαρκα άτομα. Μερικοί από αυτούς συμπεριλάμβαναν γλυκό στο 600 θερμίδων πρωινό τους ενώ οι υπόλοιποι έτρωγαν ένα 300 θερμίδων πρωινό χωρίς γλυκό.
- Όταν διαπιστώνεται ο τραυματισμός το πρώτο που πρέπει να κάνουμε είναι να σταματάμε την άσκηση. Εάν επιμείνουμε τόσο περισσότερο αυξάνεται η σοβαρότητα του τραυματισμού. Επειδή ο αθλητής πολλές φορές δεν θέλει να τα «παρατήσει» στη διάρκεια μίας προπόνησης είναι ο προπονητής που πρέπει να πάρει την σημαντική απόφαση να υποχρεώσει τον αθλητή να σταματήσει .
- Όταν κάνεις προπόνηση έξω συνήθως οι διαδρομές είναι συγκεκριμένες και συνήθως βλέπεις τα ίδια πρόσωπα που φυσικά πάντα τα προσπερνάς. Τι γίνεται όμως το ίδιο πρόσωπο που βλέπεις σχεδόν κάθε φορά που τρέχεις έξω σου κάνει εκείνο το «κλικ» για να της την πέσεις; Είναι βέβαιο ότι πρέπει να βρεις τον τρόπο να επικοινωνήσεις για να δεις τι παίζει και αν μπορείς να συνεχίσεις. Δες λοιπόν πως θα κάνεις το πιο έξυπνο φλερτ στην outdoor προπόνηση: Σταματά να κάνεις τον ωραίο! Αυτό θα το κρίνουν εκείνες και όχι εσύ. Είναι πολύ απλό όσο δύσκολο και αν ακούγεται. Προσέχεις τον εαυτό σου και γενικά το σώμα σου θα πρέπει να έχεις αυτοπεποίθηση!
