#16052019
0 comments
- Ξεκίνα την προπόνηση σου έξω την χρονική στιγμή της ημέρας που θεωρείς ότι έχεις την καλύτερη διάθεση για κάτι τέτοιο. Δοκίμασε να τρέξεις διάφορες ώρες για να δεις πότε νιώθεις καλύτερα. Μπορεί να διαπιστώσεις πως τα τρία χιλιόμετρα το πρωί είναι παιχνιδάκι συγκριτικά με το πώς νιώθεις όταν τα τρέξεις μετά τη δουλειά.
- Αν στο τρέξιμο έξω είτε σε πάρκο είτε σε στάδιο σε κάνει να βαριέσαι αφάνταστα τότε δεν είσαι και πολύ τύπος του outdoor. Σε αντίθεση αν σου αρέσει το τρέξιμο στο διάδρομο βλέποντας τηλεόραση και μιλώντας με φίλους τότε είσαι κλασσικός τύπος των γυμναστηρίων.
- Αν στην outdoor προπόνηση δεν βρίσκεις κάτι να κάνεις ασκήσεις και περιορίζεσαι μόνο στις κλασσικές κάμψεις. Αν δηλαδή δεν βρίσκεις ούτε ένα παγκάκι ή ένα δένδρο να εκμεταλλευτείς για να κάνεις ασκήσεις τότε δεν είσαι τύπος του outdoor. Αντίθετα είσαι ο τύπος που βολεύεται με τα μηχανήματα ή τα βάρη του γυμναστηρίου που είναι τακτοποιημένα και στη θέση τους να σε περιμένουν.
- Οι δρόμοι ταχύτητας τα σπρίντ δηλαδή είναι από πολλούς παρεξηγημένα. Ωστόσο αν παρατηρήσετε τα σώματα των σπρίντερ θα δείτε ότι είναι τόσο καλοφτιαγμένα όσο και των μπονιμπίλντερ και συγκεκριμένα τα καλύτερα πόδια τα έχουν οι δρομείς και μάλιστα αυτοί που τρέχουν μικρές-μεσαίες αποστάσεις. Ο συνδυασμός της προπόνησης με βάρη με τα σπρίντ είναι ίσως ο καλύτερος συνδυασμός αφού και οι σπρίντερ αφιερώνουν πολύ μεγάλο μέρος της προπόνησης τους με βάρη. Από την άλλη οι επιστήμονες συμφωνούν ότι η διαλλειματική προπόνηση καίει περισσότερο λίπος.
- Η δίψα είναι ο φίλος της κόπωσης που εμφανίζει τον δαίμονα της βαρεμάρας γι αυτό να παραμείνεις πάντα ενυδατωμένος. Μετά το τρέξιμο. Δώσε στο σώμα σου τα απαραίτητα εφόδια για να ανατροφοδοτηθεί και να ανακτήσει τις χαμένες του δυνάμεις όπως ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες υδατάνθρακες και λαχανικά.
- Αν η στέρηση ύπνου έχει κάνει τον οργανισμό σου να μοιάζει με …roller coaster ίσως πρέπει να σκεφτείς ότι το σώμα σου κάτι θέλει να σου πει. Η έλλειψη ύπνου εξηγεί ότι σε γενικές γραμμές το σώμα κάνει αλλαγές καθώς περιμένει να κοιμηθεί όπως είναι…
