#160320200

#160320200

• Ξημέρωσε μια περίεργη Δευτέρα. Μένεις σπίτι εκτός αν πρέπει να πας στη δουλειά.
• Αν είσαι από εκείνους που δεν δουλεύουν λόγω κορωνοϊού μείνε σπίτι και προπονήσου σπίτι (στην ενότητα Fitness θα βρεις προγράμματα αν δεν ξέρεις τι μπορείς να κάνεις).
• Αν δεν βρίσκεσαι σε πυκνοκατοικημένη περιοχή βγες έξω για προπόνηση, πρόσεχε όμως μακριά από άλλο κόσμο!
• Κάνε διαλειμματική προπόνηση. Για να το καταφέρεις προσθέτεις διαστήματα υψηλής έντασης (αυξάνοντας την ταχύτητα ή την αντίσταση ή κάνοντας αναερόβιες ασκήσεις) στη διάρκεια της προπόνησής σου.
• Ενώ το απολυμαντικό χεριών μπορεί να σε βοηθήσει στην εξάλειψη των μικροβίων όταν δεν έχεις εύκαιρη κάποια άλλη παροχή για ένα πλήρες πλύσιμο των χεριών σου, δεν πρέπει να βασίζεσαι αποκλειστικά σε αυτό για να παραμείνεις καθαρή. Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών, «τα απολυμαντικά χειρός με βάση το οινόπνευμα δεν σκοτώνουν όλα τα είδη μικροβίων, όπως ένα μικρόβιο στο στομάχι που ονομάζεται νοροϊός, κάποια παράσιτα και το Clostridium difficile, το οποίο προκαλεί σοβαρή διάρροια ». Γι’ αυτό καλό θα ήταν να τα πλένεις τακτικά.
• Οι μάσκες χρειάζονται μόνο σε συγκεκριμένες περιστάσεις. Αν δηλαδή υπάρχει ύποπτο κρούσμα συστήνεται η χορήγηση απλής χειρουργικής μάσκας ή για τους επαγγελματίες υγείας. Ως μέτρο πρόληψης για να μην κολλήσει κάποιος και εκτεθεί στον ιό, δεν είναι πολύ αποτελεσματικό μέτρο. Η προστασία που παρέχει δηλαδή, δεν είναι απόλυτη. Δεν σημαίνει ότι κάποιος που φοράει τη μάσκα δεν θα κολλήσει τον ιό. Παρ- όλα αυτά, όπως το θέσατε κι εσείς, για λόγους ψυχολογικούς κάποιοι συνάνθρωποι μας θεωρούν ότι μ- αυτόν τον τρόπο μπορούν να προφυλαχθούν και παρ- ότι δεν συστήνεται, τη χρησιμοποιούν. Όλα αυτά είναι ανθρώπινα, είναι κατανοητά, και σε μια πιθανή κρίση και απειλή υπάρχουν και τέτοια φαινόμενα. Να δώσουμε, όμως, τη συμβουλή ότι είναι χρήσιμο να μην χρησιμοποιούμε τις μάσκες σε περιστάσεις που δεν συστήνονται, έτσι ώστε να υπάρχει επάρκεια για τις περιπτώσεις που πραγματικά βοηθούν.